春天孩子吃什么长个

春天小孩吃什么长个 春天小孩吃什么长个：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量最高，黑豆热量低，多吃不怕胖。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以吃花生。

推荐食谱:黑豆浆

材料:黑豆200g，清水800g，糖少许

练习:

1。将黑豆洗净，放入50度的温水中浸泡1个晚上，然后将黑豆连同浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机中，搅打2分钟左右，使黑豆充分碎开。2.用滤网把豆浆过滤到碗里，豆渣留着备用，再用滤网把豆浆过滤到锅里。

3。用大火将豆浆加热至沸腾，然后关火，加入糖，搅拌融化。

### 春天小孩吃什么长个：鸡蛋

一般孩子对鸡蛋都不抗拒，尤其是蛋白质中丰富的蛋清。鸡蛋高蛋白食物是成长中儿童的最佳食物。虽然蛋黄胆固醇高，但只要控制好每天吃鸡蛋的数量，就不会有太大问题。每天吃1~2个鸡蛋。

推荐食谱:什锦泰式鸡蛋包

食材:肉末(猪、牛肉或鸡肉)3、蒜末1/2茶匙、洋葱末1汤匙、胡萝卜丁1汤匙、芹菜丁2汤匙、绿豆仁1汤匙、西红柿3个(切半)、草菇6个(罐装)、鱼露3/4汤匙、酱料细腻。

练习:

1。烧热2汤匙油，爆香蒜末，和肉一起炒，依次加入(1)和(2)的食材，然后铲出。

2。在干净的锅面上涂一点油，用中火将蛋液煎成蛋皮。

3。将炒好的料放在蛋皮上，折成半圆形。

### 春天小孩吃什么长个：牛奶

牛奶是孩子长高必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。然而，有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不爱喝牛奶，就让他们喝酸奶和奶酪。

推荐食谱:牛奶炖蛋

材料:牛奶200ml，鸡蛋1个，砂糖2茶匙

练习:

1。准备好所有材料，将鸡蛋敲入碗中，加入砂糖，搅拌至糖溶解鸡蛋，倒入牛奶搅拌均匀。

2。用细网筛筛鸡蛋混合物。盖上保鲜膜，放入锅中隔水蒸10分钟，直到蛋液凝结。拿出来，打开保鲜膜吃，或者冰镇着吃。

### 春天小孩吃什么长个：菠菜

菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触。孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以可以把菠菜剁碎拌成饭团。

推荐食谱:芝麻菠菜

材料:菠菜(200g)、芝麻(50g)、枸杞子(10粒)、盐(适量)、糖(适量)、香油(适量)

练习:

1。菠菜洗净，加入少许盐的开水，焯至熟，捞出，再用冷开水冲洗干净；稍微挤一下水，放入大碗中；小火慢炒芝麻；炸至金黄色，放凉备用；

2。枸杞用温水浸泡，冲洗干净；将菠菜摇匀，加盐；加入糖、香油、芝麻、枸杞拌匀。

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