儿童吃什么水果对眼睛有好处

宝宝吃什么水果对眼睛好 蓝莓

蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有良好的营养保健作用。蓝莓可以改善眼部血液循环，维持正常眼压。这些都是蓝莓中含有的花青素的作用。多吃蓝莓可以减轻宝宝的眼疲劳，提高夜视能力。

### 圣女果

圣女果中维生素A的含量在果蔬中名列前茅。圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变，对宝宝的眼睛起到非常好的保养作用。

### 猕猴桃

猕猴桃因能为人们提供大量的维生素C，被誉为“维生素C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克的维生素C，比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护宝宝的眼睛，有效预防白内障。

### 苹果

苹果又被称为“明目果”，因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。视力敏锐和硒含量有关，晚上看不清东西也是因为维生素a缺乏导致视紫红质合成减少造成的，所以家长可以经常给宝宝吃一些苹果来保护视力。