秋天吃山药有什么好处 宝宝吃山药食谱推荐

秋天吃山药有什么好处宝宝吃山药食谱推荐 调养脾胃

秋天，气温下降，天气越来越冷。随着天气的转凉，一些脾胃虚弱的人往往会出现腹胀、气短懒言、便溏、四肢倦怠等症状。这时候多吃山药可以起到调理的作用，具体方法可以做成山药薏米粥。取薏苡仁(薏苡仁)10克、山药10克、大米100克 用适量水煮成粥；加入适量的盐、酒、姜、葱等调料做成汤。适用于脾虚引起的腹胀腹泻。

### 补益强身

秋季是进补的最佳季节。对于平时身体虚弱的人来说，要趁着秋天凉爽，冬天来个未雨绸缪的进补。山药不辣，温而不燥，最适合老年人的需求。常吃有益无害。建议每天吃100克左右的山药，连续吃1-2个月。

### 补肺润燥

因为寒气空气和雾霾空气的刺激，现在越来越多的人出现了呼吸系统的问题，也有很多是因为久病、虚劳导致的慢性咳嗽。这些都可以用山药来治疗。山药是养肺润燥的天然产物。临床上是治疗肺虚型慢性咳喘的良药。每天250g左右，需要持续一段时间。

### 润肤祛燥

山药的另一个作用是能生津润燥，所以有滋养皮肤和头发的作用。所以常吃山药有美容的功效。秋天因为气候的原因，皮肤容易干燥，使人头发枯萎，容颜褪色。所以多吃山药可以滋润皮肤和头发。可以用山药500克煮粥，早晚经常喝。