小孩流感能吃什么食物

宝宝流感吃什么食物好 富含锌的食物

流感期间多吃富含锌的食物，可以提高抵抗力。毕竟锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。而且锌是很多病毒的“克星”。在感冒高发的季节多吃富含锌的食物，有助于身体抵抗感冒病毒，因为它能直接抑制病毒增殖。肉类、海鲜和家禽含锌量最高。此外，各种豆类、硬果类、种子类也是不错的含锌食物可供选择。

### 富含维生素C的食物

富含维生素C的食物可以间接促进抗体合成，增强免疫力。各种新鲜的绿叶蔬菜和水果都是补充维生素C的好食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝脏、牛奶等。

### 富含铁质的食物

要知道，儿童体内缺铁会导致T淋巴细胞和B淋巴细胞的生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。因此，多吃富含铁的食物，如动物血、牛奶、鸡蛋、菠菜、肉类等食物来补充铁是非常有益的。

### 富含维生素A食物