宝宝吃什么食物有助于睡眠 要想孩子睡觉香这些食物请多吃

宝宝吃什么食物有助于睡眠要想孩子睡觉香这些食物请多吃 宝宝吃什么食物有助于睡眠一牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌5-羟色胺，这是一种让人昏昏欲睡的神经递质。另一类是调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。

### 宝宝吃什么食物有助于睡眠二小米

在所有谷物中，小米的色氨酸含量最丰富。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

### 宝宝吃什么食物有助于睡眠三核桃

临床上证明核桃具有改善睡眠质量的作用，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。