宝宝增强抵抗力吃什么好

宝宝增强抵抗力吃什么 多吃富含维生素的食物

冬天，孩子容易呼吸道感染等疾病。只有摄入足够的维生素，才能有效增强免疫力。冬季时令蔬菜，如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，都含有丰富的维生素。家长可以合理搭配，经常变换颜色和品种，让孩子各方面的营养都很充足。

### 注意补充膳食纤维

膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内毒素的排泄。冬天，孩子要多吃含膳食纤维较多的食物，如玉米、红薯、高粱等粗粮，黄豆、红豆等豆类，菠菜、芹菜等蔬菜。

### 不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头菇、银耳等海带、紫菜等水产品中含有磷、碘等人体必需的微量元素，有助于增强儿童抵抗力，提高体质。

### 多吃补充润燥食品

冬季干燥的气候让孩子可以多吃一些湿润的食物。萝卜能润喉、清咽、降气、开胃、去燥、生津；冬瓜味甘凉，有清热止渴、利尿消肿的功效。此外，蘑菇、苦瓜、银耳等。也有润燥的作用。