家长爱吼叫

促发家长吼叫的真正原因

“为什么我总是吼？”这是困扰很多家长的问题。让我们看看这篇文章，找出父母大吼大叫的真正原因。

我们希望能对孩子温柔一点，但是我们常常控制不住自己的情绪，对孩子大喊大叫。每次对孩子大吼大叫，我们要么陷入深深的自责，觉得自己不是一个合格的家长；要么我们对孩子越来越反感，总觉得孩子做的不好就生气。

无论是生气还是自责，都会让亲子关系越来越紧张，家庭氛围越来越差。

要解决这个问题，首先要搞清楚我们大喊大叫的根源是什么。一旦从孩子、环境或者自己的思想感情中找到刺激因素，就可以有针对性地进行改变。

我们先来看一个案例:一位母亲早上醒来就觉得坐立不安。她发现要做的事情太多了。她很担心今天和老板的会议，并想在新工作中给人留下好印象。她怕出问题，因为今年刚贷款买房，资金压力很大。

想起不能去看女儿的足球比赛，我觉得自己是个很糟糕的母亲，她也很想和孩子在一起。

然后想到晚上可能下班很晚，没时间做晚饭。全家人可能又要叫外卖了。我是一个多么不称职的妻子和母亲！

起床后，这位妈妈忙了半天，给家人做了小米粥当早餐，女儿却坚持要吃疙瘩汤。

起初，这位母亲很有说服力，但很快她就失去了耐心。她对女儿吼道:“你把我当什么了？你的私人厨师？这顿饭你不吃就别吃！”女儿继续哀嚎，妈妈继续吼:“快点！我今天不能迟到！你知道准时上班对我来说有多重要吗？你总是让我买这买那。如果我失业了，我就买不起任何东西了。快点！”

母亲的愤怒伤害了孩子，女儿在迷茫和沮丧中去了学校。我不知道她哪里让她妈妈这么生气。也许她不爱自己。

这位妈妈本来可以不吼一声就拒绝女儿的要求，这样孩子就不会觉得是自己的错了。其实她女儿并没有错，只是提出了所有孩子本可以提出的正常需求，做了所有孩子本可以做的事情。

导致我们每次咆哮的因素，都是由两部分组成的。一个是外部触发因素。

上述案例中，女儿要求吃疙瘩汤是一个外部导火索，点燃了母亲咆哮的导火索。

常见的外部触发因素有:孩子四处玩耍，不按父母说的做，与父母争吵，发脾气等。

第二，我们自己的想法和情绪。这位母亲早上醒来想到她忙碌的一天和工作中的焦虑。这种焦虑在被扳机点燃的一瞬间变成了愤怒，对着孩子大吼大叫成了释放愤怒的自然选择。经常引起我们咆哮的原因是我们感到烦躁、疲倦、没有安全感、焦虑等等。

再比如，当你看到你老公把脏内裤扔在地上，你就开始有升级的想法:他就是这么一个懒鬼，凭什么我要为他做一切？或者说，我已经告诉他一百遍了，把脏衣服放进篮子里，但是他根本不在乎我的要求。

想着你跟在他后面捡衣服，他也不管。你可能会感到难过或者愤怒，甚至上升到他爱你或者不在乎这个家的高度。

当你继续对自己说这些负面的话时，你的心情会变得更加紧张。老公一进门，你酝酿已久的想法和情绪就会爆发，你会对他大喊大叫，指责他是个冷漠的懒鬼。

如果附近有孩子，那么孩子可能就是下一个目标。

在这个例子中，掉在地上的内裤是外部触发。之后你的想法把你的情绪升级到一个爆发点，最后你通过大喊大叫来表达你的愤怒和痛苦。

现在我们知道咆哮是外部触发事件和我们自身思想相互作用的结果。

我们无法控制每天面对什么样的挑战和处境，但我们可以控制自己的思想。

通过调整我们理解所见所闻所感的方式，我们可以改变自己的行为。

比如孩子做了一件事，你觉得特别生气，潜意识里他就会爆发，开始对孩子大吼大叫。这时候你可以强迫自己停下来，想想为什么孩子的这件事让我这么生气？我愤怒的根源是什么？真的是因为这个吗？就是这一两秒钟的停顿，可能会让你接下来的行为变得很不一样。

很多家长告诉我们，当他们开始观察自己的吼叫行为，越来越了解自己的情绪触发因素和容易升级情绪的想法和感受时，他们通常会主动减少自己的吼叫行为。