get 这3招，提高孩子自控能力？

get这3招，提高孩子自控能力？

01。今天工作上的事情很多，但是因为昨天答应小成保带他去游泳，所以提前下班了。回到家，小家伙一直围着我转，“爸爸游，爸爸游”。他记性很好，真的不要忽悠你的孩子。他们记性好，那么信任你。

我下楼去游泳了。我一路笑啊笑。我真的很开心。来到池边，很多人和小成宝都迫不及待地想下水。可是我妈还没从化妆间出来，我就对小成宝说:“成宝，我们在这里等吧。等我妈妈来了，我就一起去游泳。”

小家伙默默点头~(心想，本想快点下水游泳，你叫我等等...)

结果面对这么大的诱惑，我在岸上等了几分钟，我爸给你的表现打了满分。然后，当我回到家，我打了今天的文章。

▌这件事让我想起了一个非常著名的实验——棉花糖实验。

沃尔特·米歇尔博士在斯坦福大学附属幼儿园进行了这个实验:4岁的孩子坐在一张桌子旁，桌上放着一颗棉花糖。

研究员对孩子说:“我现在要离开房间了。如果你在我不在的时候吃东西，你只能吃一块。但是如果你能等我回来，我会再给你一块。哦，记住，如果你在我不在的时候吃了一块，就不会有第二块了。”孩子点点头，然后研究员就走了。

15分钟后，研究员会回来。在实验中，一些孩子不假思索地立即吃掉了第一块棉花糖，只有30%的孩子选择等待，拿到了第二块棉花糖。

当参加实验的孩子18岁时，沃尔特 米谢尔做了一项跟踪调查，发现那些等待时间长的孩子在学习上明显比等待时间短的孩子更成功:他们的SAT(美国高考)平均高出210分。其他方面也表现出优势:社交能力更强，事业有成，家庭和睦，体质指数更好。

这个实验向我们展示了自制力对一个孩子一生的影响。

其实，通过随意观察身边的人，不难发现自制力的重要性。

学霸普遍自制力较强，能严格执行自己的计划。

而书呆子们的作息时间基本都是用来安慰自己的。工作上也是如此。

▌但是大多数人自制力都很差:整天喊着要减肥，要练马甲，但是每天晚上都吃零食。几千张健身卡只有三分之一能用；想考高分，却不努力学习；我真的很想赚钱，但是，晚上想一千条路，白天起来走原路...

02那么，自制力是天生的吗？为什么有的人自制力好，有的人不行？

心理学研究证实，自制力真的是与生俱来的。它来自大脑的前额叶皮层，由人脑中的生物能量决定。但是，它也是一种“肌肉模型”，就像我们锻炼肌肉力量一样，它可以用来进退。

有些人天生强壮，但后天不训练就会变坏。相应的，即使天生弱小，只要后期训练跟上，也能变强。 棉花糖实验也说明了这一点。研究人员发现，等待时间更长的孩子并不都天生有很强的自制力。他们中的许多人会使用一些方法，比如避开棉花糖或者把手放在屁股下面，这样他们就拿不到棉花糖了。

既然自制力可以从小通过训练来增强，那我们就来讨论一下训练如何帮助孩子提高自制力。

03自制力就是内化的能力。就像它的名字一样，是“主动控制自己”[h/]

▌如何培养孩子的自制力？

美国康涅狄格大学发展心理学博士陈欣女士推荐了三个利用孩子的主动性训练自控力的好方法:

1。游戏方式:

“请和我一起做这个”:很多幼儿园老师都会带孩子做这个游戏。这个游戏非常适合三岁左右的幼儿，因为三四岁的孩子前额叶皮层还不完善。这时候的自控训练更多的是行为和意志的配合。游戏过程中，孩子要集中注意力，做同样的动作，这是意志控制行为的最好练习！

“躲猫猫”:另一个游戏是“躲猫猫”:你会发现，孩子越小，越容易暴露目标，往往会忍不住跳出来。大一点的孩子比较冷静，这是自制力发展的体现。经常玩“捉迷藏”游戏，对孩子来说是对自制力的充分锻炼。还有《木头人》《谁先笑》等游戏，成绩都不错。在游戏情境中，孩子更愿意主动控制自己。

2。不要打断孩子自言自语

如果家长关注孩子，你会发现孩子在做某件事的时候会自言自语步骤。著名心理学家维果茨基(Vygotsky)这样解释儿童的这种行为:它是儿童自制力发展的自然表现，因为他们在自言自语时注意力更集中，持续时间更长。

孩子通过自言自语的方式重复步骤，不仅有助于他们记住这些步骤，还可以将原本由父母或老师给出的指令变成他们可以控制的行为。所以，当我们发现孩子在做事的时候自言自语，千万不要打断他们。

3。请稍等

短暂的等待不同于延迟的满足。它给了孩子一个明确的方向，时间也比较短。很多时候，我们往往会低估孩子的等待能力，因为他们总是表现出马上就要反馈的样子，让我们觉得孩子都是没有耐心的。事实上，儿童心理学研究发现，一至三岁的儿童逐渐具有短时间等待的能力。例如，他们可以等到其他孩子玩了再玩同样的玩具。

生活中，我们可以有意创造这样的机会。比如，孩子让你帮他做什么事，你可以告诉他:“妈妈有事。我可以在五分钟内帮你。你能等吗？”；当孩子问你一个问题时，你不妨说:“这个问题很有趣。让你妈想想，你再想想。我们五分钟后交换答案好吗？”；当孩子渴望立即得到回应，兴奋地想告诉你一件事时，如果你很忙，你不必停下手头的工作，转向他。相反，你可以让他等一会儿。

短暂的等待不仅可以提高孩子的自制力，而且有很强的实际效果。孩子总是要进入集体生活的。在学校和社会上，别人不再像父母一样关注他，可以随时给他回应。从小就练习短等待的孩子，应该更容易适应，更能体谅别人。

这是我今天分享的关于孩子自制力的文章。我参考了很多资料，也结合了我之前教育过程中的一些想法。希望经过筛选整合后对你有所帮助。