怎样才能不在孩子面前发脾气？

怎样才能不在孩子面前发脾气？

很多父母在抚养孩子的时候都会发脾气。有时候，孩子会犯错，有时候会拖拖拉拉，有时候会浑浑噩噩，有时候会太粘人，有时候会睡不着，有时候会起不来，有时候会不爱学习，有时候会摔东西...总之，孩子的很多行为都会瞬间点燃家长的心。

那么，发脾气真的有效吗？孩子会纠正吗？他们会养成早起早睡的习惯吗？他们不会乱放东西吗？他们会马上学习学习吗？他们会马上变得懂事吗…

这里我想说，发脾气是无效的，损害亲子关系。

很多家长应该知道，我一直强调家庭关系是家庭教育的前提。没有良好的家庭氛围和亲子关系，家庭教育就没有基础。那么，发脾气对家庭关系肯定是有害的，是不好的。

那么，在孩子还没吃饱之前，家长怎么才能不发脾气呢？如果他们不发脾气，怎么制止孩子的错误行为，教他们好好学习生活？别急，我们一点一点来分析。

我经常给女儿丸子讲关于风和太阳的故事。谁能在和太阳较劲的时候脱下路人的衣服？风刮得很大，路人都把衣服裹得紧紧的。太阳微笑着出来了，散发着温暖的阳光。路人觉得很热，赶紧脱衣服。

我们都要意识到，内心的改变才是真正的改变。改变你的心，就像风和太阳比赛如何脱下自己的衣服。呼啸的北风只能让人把内心的衣服裹得更紧。发脾气其实是一种关闭内心大门的方式。

当你想对孩子发脾气的时候，马上提醒自己:发脾气永远解决不了问题，而且是无效的，还会影响亲子关系。你的愤怒会减少一半。

两次发脾气的恶性循环

第一，形成不好的亲子沟通模式。我们经常看到，孩子越固执，家长越暴躁。父母越生气，孩子越难管；在父母发脾气升级的同时，孩子的不良行为也在升级。

我还记得我的一个小学同学。他是那种“很不听话”的男生。他的父亲不仅发脾气，暴打他，还用铁链把他捆起来。然而这位同学非但没有被打被绑，反而变得更加不守规矩。到了小学二年级，他已经无法坚持上学，彻底辍学。

家庭管教往往会陷入奇怪的惯性。比如对孩子大吼大叫之后，发现孩子的不良行为并没有改变，父母就会想，既然大吼不起作用，那下次，就来一顿打屁股。如果不行，他们就打二十下屁股。父母往往认为自己的“实力”不够，其实是反方向的。

我建议所有坚持“孩子只有挨过一顿打才会记得”原则的家长，请保持好奇心和实验性，尝试“给孩子犯错和自我改正的机会”的方法，多一些耐心、宽容、信任，给孩子更多的时间。

我知道，看着孩子犯错而不马上纠正，其实是对父母心理承受能力的极大考验。但是，也请相信，孩子是有自我纠错能力的，甚至他们的学习和成长都是一个自我纠错的过程。所以要尊重孩子享受这个过程的权利。

有了这种心态的调整，自然就会减少发脾气的源头。我们经常发现，很多好脾气的父母，他们的孩子往往好到不需要动一根指头，说一句重话。

第二个恶性循环是长期的。出身家庭的相处模式很可能在孩子成年后带到孩子的家庭，不好的相处模式变成了“代代相传”。所以我们可以看到，有的家庭总是对孩子说温暖的话，孩子也小声说话懂得礼貌；有些家庭总是生气，每个人都充满负能量。

孩子是父母的镜子，父母是他们的第一个学习对象。孩子不喜欢被骂被打，但也没办法。所以他虽然觉得很受伤，但往往在成年后深深相信“没有武器就不能打孩子”，很可能会把这种不好的亲子沟通模式从出身家庭带到新的家庭，形成“家庭传统”。

引诱和责骂不仅无效，还会伤害亲子关系。很多读者朋友跟我说，他们现在都是成年人，都是父母了，总是不想和父母相处。他们打电话的时候会吵架。其实根本原因是童年创伤。而且，我相信很多家长在打骂完孩子后，都会感到非常内疚和难受——其实，事后的打骂和内疚所消耗的能量，比其他耐心的方法更强烈。

我建议家长千万不要把发脾气和虐待作为管教孩子的一种选择。因为只有这样，你的心才会打开，你的注意力自然会转向寻找真正的解决方法。

控制情绪:夫妻是相互的心理医生

如果父母有家庭之外的情绪，怎么能不带给孩子呢？

最好的办法就是夫妻互相做对方的“心理医生”。我的一个闺蜜告诉我，她脾气特别好，因为家里有一个“心理医生”，那就是她老公。

每次她遇到工作上的任何不愉快，甚至和朋友的嫌隙，她总是选择找老公倾诉。有了“心理医生”的治疗，她的情绪往往可以平复下来，不再给孩子带来负能量。

其实给爱人做心理医生很简单，就是耐心倾听，在倾听过程中肯定对方的情绪(请注意，不是肯定动作)。比如，当爱人讲述他们老板有多“坏”的时候，你不用跟着判断，说老板太坏了，我们不要煽风点火了，说“那我们辞职吧”。不要忙着提建议，只要肯定对方的心情就好:“你肯定气炸了！你好生气！”只要重复对方的感受，他的情绪就能发泄出来。

你会看到你的爱人在吐槽的过程中慢慢冷静下来，甚至你已经理清了思路，找到了解决的办法。这种方法在心理学上叫做共情。

是的，亲爱的朋友，当爱情疯狂的时候，只要给他一个坚定的拥抱，耐心的倾听和肯定他的情绪，就能给他带来前所未有的被理解的感觉。你的爱人会永远珍惜你的“知己”。

同样，孩子在外面受了委屈，父母第一件事绝不是讲道理，而是倾听和肯定孩子的情绪。当孩子把里面的垃圾倒出来的时候，可以载入你的教诲！

如何控制自己的情绪

经常发脾气的朋友，如果你耐心的呆一会儿，回忆一下每次发脾气的过程，你会发现每次发脾气的“程序”都差不多。

当你内心平静的时候，就像放CD一样，在脑海中播放你发脾气的全过程。现在，我们就像是自己生命中的船员。你是自己人生的导演。您可以随时按下暂停键。你可以随意修改剧情，让演员按照你的要求重新演绎。编辑根据你的意愿重新编辑，重新调整你的情绪，用其他方式代替愤怒……直到你满意为止。

那么，让我们在脑海中播放这部完美的电影，用心感受你处理每一个环节的方式——你的话语，你的语气，你的肢体语言...把这些新的行为程序写进你的大脑。

这种播放光盘的方法其实是一种催眠疗法。这看起来很像我们完成一个重大项目后的总结会。这种催眠疗法非常安全有效。这个方法也很适合改变那些天天生气的孩子。他们很容易发脾气。发脾气后被同龄人孤立，非常后悔。

控制情绪的第一招:腹式呼吸

控制情绪最简单的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸也叫横膈膜呼吸。腹式呼吸使横膈膜上下运动。吸气的时候横膈膜会下降，把器官往下推，所以肚子会膨胀，而不是胸部。所以呼气时横膈膜会比平时升得更高，这样就有可能深呼吸，吐出更多容易停滞在肺底的二氧化碳。

腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等中经常使用的一种呼吸方法。我把腹式呼吸当做万能的情绪开关，20次深呼吸足以让一个愤怒的人恢复平静的节奏。

人一静下来，很多不经过大脑说出来的话，现在都有时间经过大脑，经过头脑，然后温柔而诚实地流出来。腹式呼吸也是一种养生方法。每天腹式呼吸15分钟，对健康也极为有益。

需要注意的要点如下:

1、深呼吸，慢慢呼吸。

2、用鼻子吸气，用嘴呼气。

3、一口气一口气保持15秒左右。即深吸气(鼓起肚子)3~5秒，憋气1秒，然后慢慢呼气(收腹)3~5秒，憋气1秒。

美国催眠协会主席汤普森博士是一位儿童心理学家。她介绍了溜溜球法，这是一种指导2岁儿童做腹式呼吸的方法。

那就是让孩子平躺。父母和孩子都想象孩子肚子上方有一个溜溜球。父母拿着这个溜溜球，孩子的肚子把溜溜球举起来，又落下来。然后，想象用剪刀剪断悠悠球绳。现在，让孩子们控制溜溜球上升和下降。这个方法是专门针对2岁左右还不懂腹式呼吸概念的孩子。

控制情绪的第二个技巧:主动暂停

主动停顿是个体心理学的一种方法。也就是在愤怒一触即发的时候，离开现场，在一个让你感到舒服放松的地方呆一会儿，然后继续解决问题。

在一个心理学工作坊上看到一个有趣的例子。一个同学连续三天演半夜两三点才回家的老公，其他三个同学演老婆。

大老婆的处理方式是坚决不开门冷战。老师问演老公的同学，下次还会迟到吗？“老公”回答:有；

第二任妻子开门后，对丈夫大吼大叫。老师又问老公，答案是:她会迟到。

第三个妻子对丈夫说:你连续几天这么晚才回来，我很生气。我先去书房，一会儿再和你聊。演老公的同学说，她的行为让我意识到自己的行为对她影响很大。她去书房的时候，我也打算思考一下自己以后该怎么办。

三太太用的方法是主动停顿法。她去的书房是主动暂停角。

主动悬挂适用于所有人群。需要注意的是，主动停课不是一种惩罚，而是一种情绪转化的方法。活跃的角落可以是书房、卧室或阳台……房子里的任何地方。

但是那个地方最好是专门的角落，而且要布置成你特别喜欢的样子。最好是优雅、温馨、赏心悦目的，比如摆放一些茂盛的植物和美丽的花朵，也可以用一些让身心愉悦的精油。

控制情绪的第三个技巧:发泄和转移

据说有些压力大的公司会给员工准备一个发泄室，里面会放满沙袋假人，供员工暴打。当一名火山雇员出来时，雷雨已经放晴，他面带微笑。

绘本《怒汤》里的妈妈提供了一个很有意思的方法。男孩霍斯在一天内遇到了几件让他生气的事情。他妈妈煮了一锅汤。他们对着汤尖叫，伸出舌头，用勺子猛敲锅子，然后喷了一口“龙气”。接着，霍斯笑了，他妈妈也笑了。

霍斯妈妈用的是“出气筒”法。锅里热气腾腾的汤转移了霍斯所有的负能量。除了煮一锅生气汤，孩子还可以把家里的垃圾清理干净，把生气的东西全部扔进垃圾袋，然后捆紧，扔到小区的垃圾桶里。想象一下，你把这么大一袋气扔掉，你会立刻感觉好起来。

还有一种心理调节方法，就是你躺在床上，想象自己躺在沙滩上。海浪会带走你所有的愤怒，冲到最深最深的海底。这种想象是一种自我催眠疗法，很有效。

最后，祝每个家长脾气好，每个家庭氛围好，每个孩子心情好。