三九天如何进补

2020年三九天怎么进补养生 三九天要注意“冬藏”

3月9日天气，养生专家提醒大家，此时一定要注意“冬储”养生。晨练是个好习惯，但也要看天气。出门前还是要见见阳光。运动时，不要大汗淋漓，而要“收藏”一些。

除此之外，注意合理的饮食也可以提高身体的御寒能力。

### 三九天要护好肾

肾为先天之本。中医认为，冬主肾，肾精是五脏之精的基础。有句话叫“冬不藏精，春得病暖”，所以冬季是强肾的好时候。

在避免过度疲劳的同时，更要注意节制，少饮酒，避免过度放荡导致肾精流失。

尤其是三月九的寒冷天气，更要呵护好自己的肾脏。这时候可以适当补充，多吃些热量高、蛋白质丰富的食物，如羊肉、狗肉等。

### 一早一晚补阳气

三九天阳虚的人会很多。怕冷、手脚冰凉、爱拉肚子、胃痛、痛经的人，可能都属于阳虚，应该补阳虚。这些方法都可以用来壮阳。早晨，人们可以面朝东方深呼吸。

这样，杨灿从“劳宫穴”进入人体，直接滋养我们的心肺；傍晚太阳即将落山的时候，人要背对着夕阳，让阳气从“脑虎穴”进入人体，直接喂养我们的肾脏。

除此之外，人们还可以多吃鸡汤、牛羊肉汤、猪肉汤、鳝鱼、韭菜等。

### “三九”寒天合理膳食御寒

九九时节，天气相对寒冷，此时御寒成为最关键的事情。通过合理的饮食，可以达到御寒的目的。在日常饮食中，宜适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。

羊肉、牛肉等肉类食物含有丰富的蛋白质和脂肪，益肾壮阳，温中下焦，补气活血。吃这些食物可以增强内分泌功能，从而御寒。

还可以适当吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、辣椒等。，既能增加食欲，又能促进血液循环，提高御寒能力。