伏天喝什么水解暑

三伏天小孩喝什么水降暑 三花饮

顾名思义，喝茶有三种花。野菊花、荷花各10g，茉莉花3g，洗净后用开水冲泡，稍凉盖即成茶。

野菊花能祛风、清热、解毒、明目；荷花解渴，解除烦恼；茉莉花能清热解表，利湿解郁。

需要注意的是，野菊花以黄色、无梗、完整、芳香、未完全开花的为好。

### 三鲜饮

取鲜竹叶、荷叶、薄荷各30g，加水煎煮10min，然后取汁，加些蜂蜜代替茶叶。

薄荷叶含有薄荷油。用水冲泡后，是天然清凉饮料，能提神醒脑、清心明目；鲜竹叶是一味清热生津利尿的中药；荷叶主要用于治疗暑热烦渴，两者都是极佳的消暑之品。

这种饮料需要的都是鲜叶，故名三鲜饮。

作为惯例，不要煮太久。每天喝一小杯，可以解暑降火，解烦解渴。另外，夏天吃肉和鱼时，食材用荷叶包裹，不仅不会损失营养，而且荷叶中的生物碱可以调和油腻感。

### 三仙饮

取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，水煎。一般蚕豆都是水煮，带汁吃。

土茯苓能清热解毒祛湿；金银花清热解毒消肿；蚕豆促进利尿和解毒。

这种饮料特别适合那些容易长痱子和疖子的人。不过买金银花一定要去正规药店，不要买山寨版的金银花，以免一字之差上火。泡在热水里更容易沸腾。

### 三伏天如何防中暑

1。避免含糖饮料，防止中暑

烈日炎炎，16℃空和冰冻冷饮最好降温。众所周知，当人在运动或刚刚经历了室外的高温，突然喝了一杯冷饮或马上吹了冷空音时，大脑会“误以为”人体内部的热量已经消散，进而“命令”停止排热工作。这样汗毛孔难以散热，余热积聚，更容易中暑。

在炎热的天气里，无论运动量如何，都需要增加液体的摄入。不能等到渴了才喝水。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，每小时至少喝2-4杯温水(500-1000 h/]ml)。水温不能太高，要少量多次饮用。最好不要喝含有酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致更多体液的流失。同时也要避免喝太凉的冷冻饮品，以免胃痉挛。

2。注意饮食调节

尽量少吃脂肪和油腻的食物，更不要吃辛辣的食物。否则，夏季不易消化的食物会给身体带来额外的负担，影响胃肠道的消化能力。清淡的素食，辅以鱼和蛋奶，保证了水、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等人体必需物质的补充。

3。估计不会在空转运室待很久

长时间待在空房间可以避免毛孔变暗，影响排汗系统的正常生理功能。可以选择10点前或者下午5点后去户外，让身体微微出汗。必须长时间待在空转运室的人，可以多喝热水，或者热茶，可以有效促进排汗，缓解暑热，缓解疲劳和愤怒。