中伏天吃什么水果

2019年中伏吃哪几种水果养生 番石榴

番石榴是最好的抗氧化水果。番石榴果实中维生素C的含量极高，达到每百克鲜果330毫克以上。还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维，以及钾、钙、磷、铁等人体必需的微量元素。还含有丰富的蛋白质和脂类，可以补充热量。常吃可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能。

### 红香蕉

红香蕉含有大量的碳水化合物和其他营养物质，可以满足饥饿感，补充营养和能量，保护胃黏膜，通便。

### 芒果

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，是杏的两倍。维生素C的含量也超过了橘子和草莓。含有芒果糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。

### 荔枝

荔枝果肉富含葡萄糖和蔗糖，总糖含量达70%以上，居各种水果之首，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、疲劳等症状。还能增强免疫功能，一直被视为珍贵的滋补品。

### 香瓜

甜瓜是夏瓜，营养价值堪比西瓜。据测定，除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分并不比西瓜少，而芳香物质、矿物质、糖、维生素C的含量明显高于西瓜。多吃哈密瓜有利于人体心、肝、肠系统的活动，促进内分泌和造血功能。