三伏天养生知识

2019年头伏天的养生注意事项 注意不要湿发入睡

夏天，很多人恨不得泡在水里，一天洗很多次澡。此外，他们晚上洗完澡不吹干头发就睡觉，第二天还经常头疼。

其实这种做法不利于健康。夏天人体能量消耗比较大，抵抗病毒的能力会降低。湿发入睡时，水分停留在头皮上，会导致气滞血瘀，经络堵塞。

并导致“湿邪”不知不觉侵入体内。

### 注意不要过于贪凉

长期泡在空调节室里，会导致身体调节能力失衡，出现多种不适，尤其是一些孕妇和老年人。而且开启空时温度不能太低，26℃为宜。

而且夏天吃太多生冷食物或果汁会损害肠胃功能，引起肠胃炎等。吃冷饮时，最好等食物的温度接近体温后再慢慢吞咽。

### 注意不要过量运动

俗话说“夏天练三天”，并不是说每天都要做一些过于剧烈的运动。相反，尽量选择一些适度的运动来做。

它可以毫无不适感的运动。可以选择游泳、太极拳等。，既能增加肺活量，又能促进五脏六腑之间的气血流动。