有助于宝宝排便的食物有哪些

宝宝通便的食物有哪些

平时我们都知道吃香蕉方便便秘，效果也很好。那么除了吃香蕉还有哪些食物可以起到通便的作用呢？让我们来看看！

在旧观念中，往往认为便秘后吃点香蕉就好了，但其实香蕉并不是膳食纤维含量高的水果，通便效果并不好。一点点生香蕉果胶含量高，不仅治不了便秘，甚至会抑制肠道蠕动，引起便秘。

缓解宝宝便秘，真正需要的是摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘。

这些才是真正能帮助宝宝放松的食物！

1。水果:

有些人对果糖不耐受，吃水果容易拉肚子。那是因为水果中的果糖有“通便”的作用。不同水果中的果糖含量不同，水果中的其他糖类也会影响果糖的消化。

所以，缓解便秘不一定要吃全水果。如果想缓解宝宝的便秘，可以试试以下水果。

李子、火龙果、苹果(带皮)、猕猴桃、无花果、哈密瓜、荔枝、梨、樱桃...尤其是在西梅汁中。如果宝宝不喜欢喝开水，可以用水稀释西梅汁给他喝。通便效果极佳。

2。蔬菜

除了水果，蔬菜也适合通便。大部分蔬菜都是高纤维的，可以促进肠胃蠕动，通便作用很大。

如菠菜、西兰花、豆类(豌豆、扁豆等。)，芹菜...可以在宝宝的日常辅食中添加一些。

宝宝已经便秘的蔬菜比例约等于谷物主食，但不必因为宝宝便秘而停止肉类和豆类的供应。比例可以控制到谷物或蔬菜的2/5。

3。谷物

麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽，这些高纤维谷物，也是缓解宝宝便秘的好帮手。尽量用这些五谷杂粮做原料，或者直接把这些高纤维食物作为主食给宝宝吃。

亚麻籽油也是不错的选择。6个月大的婴儿每天一茶匙，1岁和2岁的婴儿每天一汤匙，对治疗便秘有好处。

美国儿科学会建议便秘的孩子尽量少吃米饭、香蕉和非高纤维小麦或面包。

大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能引起便秘的食物。

如果已经发生了便秘，那就更要注意用高纤维食物代替饮食中的一些高脂肪低纤维食物。