春季小孩补什么钙好呢

春季小孩补什么 多吃时令蔬菜

春季要多吃时令蔬菜，少吃油腻之品，主要是为了顺应自然界阳气渐升的气候特点。

初春的时候，人体的阳气就像大自然的阳气一样萌动。油腻食物不利于阳气上升，春季尽量少吃油腻食物。

### 多吃高蛋白食品

清淡饮食并不意味着全是绿色蔬菜。儿童正在生长发育，对蛋白质的需求量很大。有必要补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋等。

特别是多吃鱼肉。鱼蛋白富含大脑发育和大脑功能所必需的优质蛋白质。只是不要煮得太油腻，味道清淡，容易消化吸收。

### 多吃粗粮

粗粮是指玉米、小米、豆类、高粱、大麦、燕麦、荞麦等食物。这些食物含有人体必需的多种维生素，尤其是B族维生素。b族维生素与人体消化系统和精神神经系统的功能密切相关。

长期缺乏B族维生素可引起贫血、口腔溃疡、厌食、乏力、失眠、记忆力减退等。

粗粮搭配米粉等主流食物，可以增加孩子的食欲，改善孩子的健康。黄帝内经称“五谷相养，五果相济”。

### 适量补充脂肪类食物

脂肪在代谢过程中可以转化为热量，用于儿童活动，也可以通过代谢扩大脑容量。所以，给孩子提供足够的脂肪是非常必要的。

家长要多给宝宝吃一些不达到最大限量的富含脂肪酸的食物，如芝麻、兔肉、鱼等。，但是要记住兔肉不要和芹菜一起吃。

同时，春季是宝宝身体发育加快的季节，器官和群体对优质蛋白质的需求也随之增加。多选择鸡肉、牛肉、小米等食物，对宝宝的成长有很大的帮助。像牛肉酱是个不错的选择。

### 富含维他命及矿物质的食物

春天多风，干燥。婴儿容易牙龈出血和皮肤干燥，所以他们应该多吃富含维生素和矿物质的食物，特别是富含维生素c的食物。像芹菜，油菜，白萝卜，西红柿等。

一般像爱依乐这样的婴幼儿奶粉所含的维生素都比较全面，容易吸收，对宝宝的生长发育有好处。而且像野菜、粗粮之类的食物含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，可以适时多吃。