春季可以适当给孩子补钙吗

春季可以给孩子补钙吗 春季可以给孩子补钙吗

在春天，当天气变暖时，许多人喜欢出去积极锻炼。运动时，骨骼的血液循环加速。

骨骼对钙的吸收也达到了顶峰，春天要积极补钙。同时，在春天，人们总是喜欢运动，出汗是不可避免的。

出汗会使部分钙通过汗液流出体外，所以也需要积极补钙，否则可能会发生扭伤或骨折。

### 春天宝宝怎么补钙

日光浴

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D可促进肠黏膜对磷的吸收和转运，同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。春天给孩子晒太阳时，时间要由短到长。可以从10分钟逐渐增加到30分钟。

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运动不仅可以增加孩子的食欲，还可以促进生长激素的分泌，增加孩子骨骼组织的血液供应，从而促进孩子骨骼的生长发育。自然，孩子可以长得更快。

运动可以解决孩子睡眠质量差的问题。孩子每天得到足够的锻炼，不仅晚上入睡会更快，睡眠质量也会提高。

### 怎么判断宝宝是否缺钙

宝宝缺钙，早期症状会表现为烦躁、易怒、夜间睡眠不好，或因汗液过度刺激而经常挠头。如果缺钙症状加深，宝宝会出现骨骼变形，如肋骨外翻、鸡胸、漏斗胸、O型脚、X型脚等。这些症状会对孩子以后的生活产生很大的影响。

所以，家长要时刻关注孩子的病情。如果宝宝夜间睡眠困难，经常抓头或不明原因的吵闹，要考虑是否有缺钙的可能，及时在医生指导下合理补钙。如果早期发现宝宝缺钙，可以更好地控制情况，避免更严重的后果。

### 补钙应食补与药补相结合

多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾、虾皮、牡蛎、鱼、豆类、花生、芝麻和蔬菜(空白菜、菠菜)等。先推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好； 建议药用滋补品选用碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙。

相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙的时候，也要注意不同年龄需要的量不同。

给孩子补钙的最佳时间:

早上早餐后半小时或一小时补钙，人体更容易吸收。应该是下午五六点钟或者饭后。