小孩怎么做运动

0-1岁宝宝如何“做运动”？

多运动有利于身体的健康发育，尤其是婴幼儿，那么你知道宝宝1岁以内应该多做哪些运动吗？1岁以内的宝宝发育标准是什么？让我们来看看！

在宝宝1岁之前，我们常说要多陪宝宝“运动”。但是，有些珍贵的妈妈可能会想，怎样“锻炼”才不会错过关键的发育期。！今天口袋育儿(微信:koudaiyuer)分享一些根据每个月的年龄进行训练的方法，让宝宝的运动技能得到更好的发展。

0-3个月

对于0到3个月的宝宝来说，他们可能会花更多的时间在喂奶和睡觉上，所以他们的活动时间非常有限。但是还是有一些简单的方法可以让宝宝的运动技能得到很好的发展。

换不同的姿势

这个年龄段的宝宝还不能自己翻身，加上睡觉花了很多时间，所以仰卧是他们现在最重要的姿势。所以，妈妈可以在宝宝短暂的清醒时间里，帮他改变一些姿势，比如让他躺一会儿。妈妈，不要小看“躺着”这个小把戏。为宝宝的大脑发育和运动能力提供了重要的物理刺激。看到他躺着的时候，把他的手往地上一推，支撑住他的身体；有时他甚至踢腿让自己动起来。如果一个有趣的玩具放在他面前，他会伸手去抓。宝宝所有的动作信号都传到大脑，然后与身体形成各种联系，从而提高运动协调性和身体的平衡能力。另外，平躺的练习还可以锻炼宝宝颈部肌肉的力量，让他们更好的保持头部的稳定，为以后的爬行打下基础。可见，小小的“蹲”动作训练对宝宝来说，确实意义重大。

引导宝宝伸手去拿

随着宝宝的成长，你会发现他不再是一直握着拳头，而是伸手去抓东西。那么这个时候给他一个玩伴再合适不过了。在宝宝上方挂一些玩具，引诱宝宝去抓。从伸手到抓玩具的整个过程都需要手眼协调，这也是运动能力发展的关键一步。所以，准备一些可以抓握的玩具，不断让宝宝练习，提高运动能力。当然，如果能选择不同材质的东西就更好了，能给孩子不同的感官刺激，提高认知能力。

摸摸宝宝

触摸按摩对神经系统的发育是一个很好的刺激。0-3个月是做抚触的最佳时期，因为这个时候，它们不会动，你想怎么按摩都比较容易。随着他们的成长，他们的运动能力也逐渐提高。根本不可能让他躺在那里让你揉捏。所以，抓住这个按摩的好机会。

洗澡

洗澡也是锻炼运动能力的好时机。在盆里准备一些玩具，让他拍打，这样的水花会让他异常兴奋。但是一定要注意洗澡的安全。

4-6个月

宝宝到4个月的时候，睡眠会逐渐减少，这样会有更多的时间进行新的活动，用来锻炼运动能力的方法也会变得多种多样。

练习方:

这个年龄段的宝宝俯卧还是有必要的。前段时间宝宝可能还不能完全抬起头，所以有必要进行诱惑性训练。拿一个拨浪鼓和其他玩具，在他的头顶上摇晃，吸引他的注意力，让他抬头。随着不断的练习，他可能会开始俯卧和摇摆，不断地踢腿，用手臂做“游泳”等动作。，这些都是以后翻身爬行的必备能力。

学会翻身:

不同的孩子翻身的时间可能略有不同。大多数孩子都是先学会从俯卧位变成仰卧位，然后再学会反方向翻身。宝宝要翻身，必须要有足够的力量，所以这种翻身的练习会让他的力量更强，协调性更好，为接下来的坐和爬做准备。可见，每一步动作技能的提高都会促进下一步技能的发展。但是，妈妈们可能会发现，不同的宝宝对这项运动有不同的兴趣。有些宝宝会特别喜欢这种翻滚的乐趣，但有些宝宝不太喜欢，没必要太勉强。送一些有吸引力的玩具，引诱他们去，效果可能会更好。如果孩子发脾气，哭闹，等他心情好一点再做练习。

练习坐姿:

通过前3个月的锻炼，宝宝背部和颈部肌肉的力量会越来越强，身体的平衡能力也会得到进一步的发展。这时候妈妈可以帮宝宝练习坐和站。用手扶他坐起来，用枕头撑住他的背，或者把他放在沙发的角落里，让他自己坐一会儿，在他面前准备一些鲜艳有趣的玩具让他看着玩，这样他就不会觉得无聊了。有时，他可能会摔倒，所以一定要避免在周围存放锋利或坚硬的东西。慢慢的，宝宝会学会如何保持平衡，比如用自己的两只手来帮忙。但妈妈一定不要把宝宝单独放在床上或椅子上，以免失去平衡的危险。

练习抓握:

这个时候宝宝已经可以用拇指和其他手指抓东西了，但是仍然不能用食指和拇指捏东西。给他一些玩具，如软球、洋娃娃、摇铃等。，可以发出悦耳的声音，锻炼宝宝的抓握能力。有时候，妈妈可能会发现宝宝每次都只用同一只手抓东西，你可以有意识地把玩具放在他不常用的手里，让这只不常用的手也得到锻炼。

弹跳练习:

如果你抱起宝宝，让他把小脚放在地板上，一开始他可能会蜷起脚趾。在他明白是怎么回事之前，慢慢的他会发现他可以用脚和腿来练习“走路”或者上蹿下跳。这种“学步”和跳跃的练习，会为下一阶段的爬行和站立做准备，使其具备重要的运动能力。

7-9个月

在这个阶段，宝宝的运动能力上了一个新台阶。

练习爬行:

这个婴儿已经开始学习爬行了。妈妈可以在宝宝几乎够得着的地方放一些有趣的玩具，吸引他爬过去，慢慢锻炼他的爬行能力。在爬行动作已经相当熟练的时候，用枕头、沙发垫等物品设置一些小障碍，让宝宝爬过去，从而提高运动和认知能力的发展。有的宝宝可能永远不会爬，可能会想其他办法让自己动起来，比如坐在地上往前蹭，或者肚子贴着地面往前滑。只要他能同时使用他的胳膊和腿，并协调他的身体，马宝就不必太担心。重要的是，这种不断探索周围世界的锻炼，可以不断强身健体，这是以后学习走路的前提。

播放有节奏的音乐:

动人的音乐对这个阶段的宝宝有着特殊的意义。当有节奏的音乐响起时，宝宝会随着节奏扭动，这也是对身体锻炼能力和协调能力的一种锻炼，同时可以培养音乐的节奏感。

用锅碗瓢盆练习抓握能力:

随着手部精细动作的发展，宝宝这个阶段的抓握能力会更强，好奇心也会加倍。妈妈进厨房做饭，宝宝可能也会爬进来凑热闹。这些锅碗瓢盆引起了他们极大的兴趣，他们不厌其烦地敲打敲打。在敲打这些餐具的同时，也提高了手的抓握能力。当然，如果能把这些餐具换成玩具，也能起到锻炼的作用，但往往不太可能换。似乎他们更喜欢这些实物。

10-12个月

这个时候宝宝的运动能力更强，在你感到兴奋的同时，可能会带来更多的挑战。

练习爬楼梯:

很多妈妈可能害怕楼梯，认为危险太多，所以把家里的楼梯完全堵死，让宝宝远离。在保证安全的前提下，楼梯是宝宝锻炼运动技能的好机会。刚开始他们会一直往上爬，然后会集中精神往下走的节奏。但是他们刚往下走的时候，可能会低着头，然后摔倒，慢慢的就会找到向后走的路，从而获得很大的成就感。当然，做这个练习的时候一定不能让他一个人。如果家里没有楼梯，可以找一些替代品，比如用结实的泡沫板，或者在硬纸箱上盖一层布，做一个楼梯的替代版。宝宝会玩得很开心的。

练习走路:

当然，在宝宝蹒跚学步的时候，准备一双合适的鞋子也很重要。

玩球:

这个时候不管宝宝会不会走路，都可以和宝宝一起玩。和他一起坐在地板上，你把球滚向孩子的方向。刚开始，他可能只是拍一下，但慢慢地他就能学会如何把球推回去。这种反复练习对宝宝运动能力的提高也是很有帮助的。

捏小物件:

刚开始，宝宝只能用手“耙”东西。慢慢的，他可以练习用拇指和食指捏东西了。比如准备一些球或者豆子之类的小物件，让宝宝练习捏捏，锻炼手指的协调性。但是一定要照顾好他，避免吞咽。

玩积木:

随着宝宝手部运动能力的不断提高，积木也会吸引他的注意力。起初，他可能只是推倒你搭起的积木，只是为了听到倒塌的声音。慢慢的，你会发现他可以自己一个一个的把积木堆起来。用两块积木撞击，或者把积木放在指定的盒子里，对宝宝来说也是很好的锻炼和协调训练。