宝宝什么时候补钙最好

宝宝什么时候补钙最好？

孩子缺钙。我们的父母应该如何正确的给孩子补钙？给宝宝补钙需要注意什么？你知道宝宝什么时候补钙最好吗？让我们来看看！

当你意识到补钙的重要性，了解到由于缺钙，不同的年龄阶段可能会发生不同的疾病，并且空腹部补钙或牛奶补钙会降低钙的吸收时，很多家长都在想，“什么时候补钙最好？”接下来，我们将为您揭晓答案。

宝宝什么时候补钙最好？

根据正常的激素分泌调节，人体血钙在晚上12点至凌晨这段时间最低，此时钙的吸收率最高，利用率最好。所以，饭后补钙是补钙的最佳时机。

补钙常识

1。补钙不能集中在一个时间段

按照平时的生活习惯，我们一般会选择在早上喝牛奶、豆浆等含钙量较高的食物。此时人体对钙的摄入已经足够，所以补钙时不要选择早晨。

2。饭后补钙更容易被吸收

由于人体在进餐时分泌的胃酸较多，此时钙最容易被吸收，所以最好在饭后一小时补钙。即使是胃酸缺乏的患者，饭后补钙也能达到正常的钙吸收。

注:

给宝宝补钙。最好在饭后或喝奶后半小时服用。如果是一天一次，最好是晚上服用。吸收效果更好。如果是一天两三次，每次饭后服用。

如何正确补钙？

1。不要和含草酸的食物一起服用

如菠菜、韭菜、苋菜、空白菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸，容易与钙结合，影响吸收。因此，最好在烹饪前将这些蔬菜用热水焯一下，或者在食用这些蔬菜后3-4小时服用钙制品。

2。不要和主餐混在一起

如果在进餐时服用钙制品，当你的胃里塞满了太多的东西时，食物中混合的钙只能被吸收20%。所以，补钙要和主食分开1小时。

3。不要摄入过多的钙

钙的补充要适量，不是越多越好:如果钙的摄入量超标，会干扰体内锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用。大多数婴儿并不缺钙，而是缺乏有助于促进钙吸收的维生素D。所以，当宝宝出现缺钙症状时，除了医院检测外，还要注意宝宝平时是否摄入了富含钙的食物和维生素D/鱼肝油。