小孩吃核桃真的可以补脑吗?

宝宝吃核桃会补脑吗

大家都说多吃核桃有不补脑的作用，那么宝宝吃核桃会补脑吗？宝宝有必要吃东西吗？怎样才能帮助孩子开发大脑？让我们来看看！

核桃营养丰富，味道清香。而且人们认为它有补脑的作用，所以受到很多人的喜爱，尤其是父母，恨不得每天给孩子吃一堆。

核桃仁形似人脑，形状与外形相得益彰。很多人认为它是补脑的佳品，但这种认知并不正确。

核桃富含ω-3不饱和脂肪酸，确实对大脑有益。不过这种脂肪酸并不是核桃的专利，很多坚果中都有。最关键的是，如果孩子缺乏这种脂肪酸，会影响大脑的正常功能，但额外的补充不会对大脑发育有额外的好处，也不会让他变得更聪明。

就像补钙一样，孩子缺钙会影响身体发育，但补钙过多会增加肠道负担，还会影响锌的吸收，不利于身体健康。

所以给孩子吃核桃是好的，但是至于吃核桃会不会让孩子变聪明，家长要往好的方面想！而且核桃虽好，也不宜多吃。一天只要3~4个核桃。

那么怎样才能帮助孩子开发大脑呢？

一、均衡营养

大脑发育离不开充足的营养。无论缺少哪种营养元素，都会影响大脑的正常发育。一些关键的营养成分如下:

ω-3多不饱和脂肪酸:深海鱼(如沙丁鱼、三文鱼)、花生、核桃、猕猴桃等。

维生素C:新鲜绿叶蔬菜、牛肉、橙子、柚子等。

铁:红肉、鱼、豆类、家禽等。

蛋白质:鱼、肉、动物内脏、乳及乳制品等。

锌:瘦肉、鱼、牡蛎、蛋黄、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。

二。多运动

无论什么样的食物，都是越吃越好。如果你的孩子变得有点胖，体内激素分泌异常也会影响他的学习能力。

平时孩子要多做运动，可以增强体质，让大脑变得更好。