宝宝补脾养脾的种食物

宝宝补脾的食物有哪些 绿豆

研究证明，绿豆皮中含有大量抗氧化成分，如黄酮类、鞣质类、皂苷类等。绿豆中含有生物碱、豆甾醇和大量的膳食纤维。所以夏天吃绿豆可以清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是煮粥或者煲汤，做绿豆沙也是不错的选择。

### 地瓜

红薯是补脾胃的食物之一。具有健脾、宽胃、补气的功效。非常适合身材偏瘦，容易疲劳，脾虚的人。但是，吃红薯要注意适量。吃多了容易导致胃肠道胀气，反酸烧心。

### 薏苡仁

俗称薏米、六谷米。它具有健脾和胃的功效。李时珍说它“能健脾胃”。《本草经疏》中也有“甘味能入脾补脾”的记载。脾虚者宜服用薏米、粳米煮粥，相得益彰。

### 山药

中医认为山药味甘，归脾胃经。具有健脾益气、补肾固精、滋阴润肺的功效。适用于慢性腹泻、便溏、脾虚患者，不适用于滞胀湿重者。