什么时候大暑小暑

2020年小暑具体时间 2020年小暑具体时间

公历时间:2020年7月6日星期一23:14:20

农历日期:2020年5月16日星期一

开始时间:2020年7月6日星期一23:14:20

结束时间:2020年7月22日星期三16:36

### 小暑的饮食习俗

吃莲藕

在炎热的夏天，大多数人都会感到身体虚弱，食欲不振。所以这个时候的饮食要多选择清淡的食物，食材要注重健脾、消暑、祛湿的功效。在中国的很多地方，都有“暑热吃藕”的习俗。据说这种习俗始于清朝咸丰年间。一方面，莲藕与“偶”谐音，表示成双成对。另一方面，在作家的作品中，莲藕因为不沾泥而被赋予了高贵的品格。就食物本身而言，莲藕还能健脾开胃，适合夏季食用。

吃黄鳝

南方一些地区有“暑中鳝鱼争人参”的说法，暑前暑后是吃鳝鱼的好时机。黄鳝作为一种食物，按照中医的说法有祛湿滋补的功效，而且在暑热前后是黄鳝最胖的时候，确实适合食用。

吃水果

夏天热，急需补水。因此，一些水分充足的水果特别适合在酷暑前后食用。例如，西瓜和西红柿是特别合适的选择。这两种水果可以去皮去籽，然后混合在一起，榨汁饮用。西瓜是消暑补水的特别好的水果。中医有一个著名的消暑药方叫“白虎汤”。西瓜也有“天然白虎汤”的美誉，因为它也有同样的功效。西红柿能生津止渴，对夏季口渴、烦躁、消化不良等热性疾病有很好的疗效。

### 小暑时节养生注意事项

1。静下心来养心

盛夏酷暑季节，天气炎热，人往往会坐立不安，昏昏欲睡，精神不振。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。心为五脏之首，有“心一动，五脏皆震”之说，所以心的保养尤为重要。

中医认为，宁心安神，可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血平和；它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合“春夏养阳”的原则。因此，夏季养生宜以“心安”为主，心安自然凉。

2。注意饮食卫生，饮食要清淡适度

夏季高温多雨，使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。

3。出门做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，夏季高温季节的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带好雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。

4。不要贪吃，洗个澡，少吃冷食

当天气热的时候，人们喜欢吃冷饮。冰淇淋、雪糕、冰镇饮料很受大家欢迎；有的人从外面一回来就洗澡，也喜欢洗澡。殊不知，这些对健康危害很大，容易导致身体不适或潜在的健康隐患。