怎么样给宝宝添加辅食

怎么给宝宝添加辅食才更健康 给宝宝添加辅食的方法

1。控制蛋白质的摄入。6个月后，婴儿饮食中蛋白质的百分比减少。所以要控制宝宝的高蛋白饮食摄入，避免超重肥胖。蛋白质的安全摄入量1岁时为11.6克/天，2岁时为11.9克/天。到2岁时，蛋白质的摄入不应超过总能量的15%。家长可以选择鱼类为宝宝补充优质蛋白质，比如将干小鱼做成粉进行补充添加，不仅摄入动物蛋白，还能提供n-3脂肪酸、维生素A、钙、铁、锌等。

2。注意脂肪酸的质量和比例。n-3脂肪酸摄入过少，会对宝宝的认知发育和免疫功能产生不良影响。n-3和n-6脂肪酸的平衡对生长和免疫功能至关重要。除了给宝宝吃深海鱼，还可以选择吃特殊的营养强化产品或脂类营养补充剂。

3。控制内容饮料的摄入量。如果你的宝宝吃了太多含糖饮料或果汁，不仅会增加肥胖的风险，还会增加龋齿的风险。所以1岁以下的宝宝不宜喝果汁；1-3岁的宝宝，每天果汁的摄入量不要超过120ml。家长和宝宝要喝果汁，用水稀释后放在没有盖子的杯子里，减少果汁的消耗和液体与牙面的接触时间。

### 为什么要添加辅食

在婴儿期，婴儿生长最快，体重增长迅速，对营养物质的需求增加，而母乳中营养物质的浓度逐渐降低，导致营养物质短缺。对于大多数婴儿来说，母乳只能满足7~12个月婴儿营养需求的1/2~1/3，因此喂养不当可能会引起腹泻、营养不良、免疫功能低下、超重或肥胖等问题。

添加辅食不仅可以满足宝宝对营养和能量的需求，还可以使孩子逐渐适应各种食物的口味，培养宝宝对其他食物的兴趣，发展口腔运动、精细动作、心理行为等技能。

此外，在从母乳向固体食物过渡的过程中，复合的、不可消化的碳水化合物的加入，可能会为喂养共生细菌提供机会，并促进短链脂肪酸和维生素的平衡和有益的浓度，从而在整个辅食添加过程中促进肠道屏障和免疫力的成熟。

### 什么时候添加辅食

研究表明，4个月前开始吃辅食，会增加3岁时肥胖的风险。此外，过早添加固体食物可能会导致您的宝宝患湿疹、食物过敏、哮喘、花粉热和其他与过敏相关的疾病。

所以，宝宝在4~6个月的时候可以添加辅食，或者等到6个月的时候再添加。还需要注意的是，添加辅食不得早于17周龄，不得晚于26周龄。