岁多宝宝便秘怎么调理

宝宝便秘怎么调理 宝宝便秘怎么调理：食疗上

坚果陈皮粥

食材:甜杏仁5克、松仁5克、芝麻5克、鲜橘皮10克、粳米50克、糖适量。做法:橘皮切丝，杏仁、松子、芝麻捣碎，与橘皮一起炒；去渣取汁，然后加入粳米，煮粥，调糖。在粥上撒少量炒坚果调味。

营养秘诀:坚果和橘皮可以清肺化痰，润肠通便。适用于肺燥肠梗阻、腹胀便秘的婴儿。

香蕉苹果泥

食材:香蕉半根，苹果半个，孩子用蜂蜜少许。做法:将香蕉、苹果刮成泥。然后，加入一点儿孩子用的蜂蜜，放在锅里蒸3分钟，取出来晾凉，再喂给宝宝吃。营养秘密:

香蕉、苹果、蜂蜜中含有一定的果糖、糖醇、可溶性膳食纤维。这些物质既能增加食物对肠道蠕动的刺激，又能保持宝宝大便中的水分不被肠道过度吸收。因此，它是一种有效的便秘食疗产品。提醒一下，宝宝的肠胃不适合多吃生水果，里面的酸性成分有刺激性，会引起腹泻，脾胃失调。给宝宝吃之前要适当加热。

桃花粥

食材:桃花5朵，粳米25g，胡萝卜10g。做法:粳米洗净后，加宽汤底，小火煮；开锅后盖上锅盖煮5~8分钟，然后加入切碎的胡萝卜粉一起煮；同时加盐调味，煮至软烂发粘，桃瓣切丝加入，稍微卷一下。煮好后300ml左右，适合宝宝两餐吃。

营养秘诀:桃花粥是便秘的传统饮食，其质地也适合作为宝宝的辅食。这种粥适合没有肠梗阻或痉挛(大便呈羊粪状，伴有腹痛、哭闹)的便秘宝宝。它不仅含有一定的膳食纤维，还能为宝宝提供适当的能量和维生素。

### 宝宝便秘怎么调理：日常上

养成良好的排便习惯

不按时排便是很多孩子便秘的原因之一。3-7岁的孩子，腹部和盆腔的肌肉处于发育阶段，排便反射功能尚未成熟。他们要上厕所才知道自己有大便，经常需要父母的提醒。所以家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。刚开始时，家长可以每次陪孩子排便10分钟左右，逐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。上厕所前，可以给孩子喝一杯果汁或者温蜂蜜水润润肠道。

少吃多吃，谨慎选择优质零食

孩子虽然胃容量小，每次吃不了太多食物，但精力充沛，好动，几乎每隔3~4小时就需要补充饮食。所以，孩子的饮食要坚持少餐多餐。家长可以把孩子每天的营养分为三顿主餐和两顿副餐。至于副餐，可以选择一些营养丰富的食物，如黑木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质的蛋白质和脂类，还具有通便的功能，是孩子最好的活力来源。家长可以将银耳煮熟，剁成甜汤给孩子吃；也可以将杏仁磨碎，加入一些燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子喝；或者把蜂蜜倒在水果或蛋糕上给孩子吃。

巧妙补充纤维

如果孩子平时讨厌吃蔬菜和水果，可以多吃些木耳、杏鲍菇、紫菜、海带、干果等食物。，以增加他们的纤维摄入量，促进他们的排便

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