今年是哪一天暑伏

暑伏是哪一天2020年 暑伏是哪一天2020年

2020年夏天夏天:2020年7月16日星期四(鼠年5月26日)

Summertime又称“三伏天”，是中国历法中一年中最热时期的表达。分为初伏(第一伏)、中伏(第二伏)、末伏(夏伏)。

### 2020年暑伏时间表

2020年:2020年7月16日(农历五月二十六)-2020年7月25日(农历六月初五)

2020年中伏时间:2020年7月26日(农历六月初六)-2020年8月14日(农历二十五月)

2020年最后一次:2020年8月15日(农历6月26日)-2020年8月24日(农历7月6日)

三天，一伏就是十天，按照天干的十天来算。所以三伏天分为三天，即夏至后的第三个干日，庚日，也就是初一的开始日。

### 2020年三伏天注意事项

1。注意你的饮食，以清淡为主

天气热的时候，人可能会没有食欲，喜欢吃凉的东西。但注意不要吃太多冷饮和冷冻食品，会对肠胃造成很大负担。尤其是女生经期不能吃生冷的食物。尽量多吃蔬菜水果，补充人体所需的各种营养。至于油腻腥的食物，可以吃，但不要过量。另外，夏天即使食欲不振，也要按时按量吃三餐。记住不要暴饮暴食。

2。注意防暑降温

虽然三伏天很热，但也没必要一直待在空调音室，否则温差太大对身体伤害很大，甚至会引起热感冒。身体虚弱的朋友不仅要预防中暑，还要小心各种疾病的侵袭。一旦发现自己身体不适，要及时就医。家里最好准备一些常用药。一旦发生中暑，可以第一时间自救。保持家中通风清洁，否则高温容易滋生病菌，造成不必要的麻烦。

3。确保充足的休息时间

一般来说，夏天人容易犯困，尤其是三伏天。一定要保证充足的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜看电视玩手机。中午最好抽时间午休，这对下午保持旺盛的精力很有帮助。对于工作狂来说，三伏天分配好作息时间尤为重要，否则整个人都会变得特别无精打采，工作效率也会差很多。

4。坚持锻炼

夏季气温高，人体新陈代谢快，是锻炼身体的好时机。但是，如果选择合适的时间，肯定不能选择中午出去锻炼，可以说是自杀。你可以在早上和晚上跑步，或者去公园。