提高宝宝免疫力的营养素有哪些

提高宝宝免疫力的营养素有哪些 蛋白质

免疫主力

蛋白质是人体细胞的基本元素。如果身体严重缺乏蛋白质，淋巴细胞数量就会减少，导致免疫功能严重下降。所以多吃高蛋白的食物，丰富的动物蛋白中所含的球蛋白可以帮助宝宝提高免疫力。

如:鲜肉、鱼、蛋、乳制品等食物。

### 维A

增加免疫细胞的数量

维生素A与细胞的完整性有关，可以帮助细胞抗氧化。如果身体缺乏维生素A，胸腺和脾脏的体积会缩小，免疫细胞的活力也会降低。因此，摄入足够的维生素A可以增强免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量。

如:肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甜菜、卷心菜、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

### 维C

有效的抗氧化剂

维生素C可以增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺和淋巴细胞的能力，帮助人体增加抵抗力含量，增加血液中干扰素的含量。它是一种有效的抗氧化剂，能抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。

如:柑橘、番茄、青椒、草莓、白菜、土豆等食物。

### 维E

自由基的克星

维生素E是自由基的克星，也能促进抗体产生。从抗病毒的角度来说，有抗氧化作用，强化免疫细胞。

如:橄榄油、亚麻籽油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、大白菜、花生等食物。