宝宝冬天容易缺钙吗

为什么宝宝冬季容易缺钙 为什么宝宝冬季容易缺钙

冬天，天气冷，温度比较低。父母担心宝宝感冒，所以很少带宝宝出门。宝宝的户外运动时间大大缩短。另外，日照时间短导致宝宝近距离接触阳光的机会较少。但光线减少，维生素D的合成也减少，钙的吸收也容易出问题。另外，在寒冷的天气里，宝宝身体本身对钙等矿物质的吸收也会减少。如果家长不及时给宝宝补钙，很容易导致宝宝缺钙，比如腿抽筋。

### 冬季怎么给宝宝补钙

1。带宝宝晒太阳

阳光能在儿童体内形成维生素D，促进钙的吸收。冬天，家长最好选择一天中最暖和的时候带宝宝出门。时间可以安排在上午10点以后，下午4点以前。不要把宝宝盖得太紧，尽量暴露皮肤，不要隔着玻璃晒太阳。

2。维生素D补充剂

一岁以下的宝宝，每天服用400IU一岁以上的孩子要在医生的指导下服用维生素D。此时，由于儿童户外活动较多，皮肤受到阳光照射后会合成维生素D，而此时食物种类增多，钙和维生素D的来源丰富。如果维生素D储存过量，会引起累积中毒，应在医生指导下使用。

3。坚持母乳喂养

冬季给孩子补钙最有效最安全的方法就是食补。儿童所需的钙主要来源于牛奶。但母乳中钙的吸收率比其他奶好，吃母乳的孩子缺钙少。

4。多吃含钙的辅食

可以给宝宝选择一些含钙量高的食物，如虾皮、海带、鱼骨粉等。大豆也含有大量的钙，但其表皮含有较多的植酸，会阻碍钙的吸收，去皮后食用吸收率会大大增加。有些蔬菜，如菠菜，也含有大量的钙。如果能焯一下再炒，吃之前去掉一些草酸，也是很好的钙源。可以做豆腐，虾皮蒸蛋，大骨汤等等。