冬季宝宝吃什么粥下火 推荐几款下火粥品

冬季宝宝吃什么粥下火推荐几款下火粥品 小米绿豆粥

食材:小米50克，绿豆15克，冰糖少量。

做法:先将绿豆洗净浸泡20分钟，然后加入适量的水将绿豆煮至半熟；然后将小米洗净，放入绿豆锅中，放入水中煮至熟，最后加入少量冰糖融化拌匀。

功效:绿豆性凉，有清热解毒的功效。用小米、绿豆煮粥，不仅营养丰富，还具有清热解暑、益气健脾、消渴利尿、及时补充无机盐的作用。宝宝食用它有明显的清热去火作用。

### 冬瓜粥

食材:冬瓜50g，大米50g，盐少许。

做法:先将冬瓜去皮去籽，清洗干净，切成小块，再将大米洗净，然后将冬瓜块和大米一起放入锅中，加入适量的水，煮成粥，最后加入少量的盐搅拌均匀即可。

功效:冬瓜含有多种维生素和微量元素等。具有利尿消肿、清热解渴、调节人体代谢平衡的作用。适合上火的宝宝。

### 莲子百合粥

食材:大米50g，百合干5g，莲子10g，枸杞2个，冰糖少量。

做法:先将大米洗净浸泡半小时，然后将干百合磨成粉，莲子用热水浸泡，枸杞子洗净；然后锅里放水，加入大米、莲子、枸杞，煮。最后加入百合粉，放火烧哈尔滨，继续煮至莲子熟透，再加入少量冰糖融化拌匀。

功效:百合具有益气润肺、清心安神、消除疲劳的作用。莲子有养心安神、健脾补肾等功效。两者结合有明显的清热去火、养心安神的功效。

### 苦瓜粥

食材:苦瓜半个，大米50g，盐少量。

做法:先将苦瓜切开，去籽，清洗干净，切成小块，然后将大米洗净，再将苦瓜块连同大米一起放入锅中，加入适量的水，煮成粥，最后加入少量的盐搅拌均匀即可。

功效:苦瓜性凉，有清热解毒、补肾健脾、止渴消暑、祛心火的功效。适合上火的宝宝，脾胃虚寒的宝宝最好不要吃。

### 荷叶粥

食材:干荷叶12g，大米50g，冰糖少量。

做法:先将干荷叶洗净熬汤取汁，再将大米洗净，加水煮成粥，粥熟时加入荷叶汤和少量冰糖拌匀。

功效:荷叶有清暑利湿的功效，对宝宝的祛上火效果明显。

### 山药肉沫粥

食材:山药20g，大米50g，肉沫适量。

做法:先将大米洗净放入锅中，再将山药去皮切成小块，放入有肉沫的饭锅中，大火煮至稀饭。

功效:山药性凉，具有补气养血、扶正祛邪、消暑退热的作用。而且这种粥营养丰富，上火的宝宝吃了能起到一定的降火作用。