两周岁孩子的饮食

2020年两岁宝宝的饮食要点 两岁宝宝的饮食要点

2岁宝宝胃容量有限，宜少食多餐。你应该多吃蔬菜和水果，所以你需要多吃，但是水果不能代替蔬菜。你的宝宝每天应该吃250克的蔬菜和水果。并应补充适量的动植物蛋白。你应该每天吃40-50克肉，25-50克豆制品和1个鸡蛋。牛奶富含营养，尤其是钙，有利于宝宝的吸收。因此，牛奶仍然是宝宝在此期间不可缺少的食物，每天应摄入250-500ml。

### 两岁宝宝饮食安排注意事项

家长要根据2岁宝宝的生理特点和营养需求，为他制作美味的食物，保证营养均衡。需要注意的是:

1。宝宝胃容量有限，宜少食多餐。一岁半之前，可以在宝宝的三餐中添加两种零食。小吃可以在下午和晚上。一岁半以后会减到三餐，零食时间可以在下午。但在加点心的时候，要注意以下几点:第一，点心要适量，不要太多；第二，时间不要离正餐太近，以免影响正餐的食欲，也不要随意给宝宝吃零食，否则时间长了会造成营养失衡。

2。多吃蔬菜和水果。宝宝每天营养的主要来源之一是蔬菜，尤其是橙绿色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。这些蔬菜可以加工成小块软烂的蔬菜，炒熟调味，拌在米饭里给宝宝喂。注意水果也要给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜。1到2岁的宝宝每天应该吃150-250克的蔬菜和水果。

3。适量食用动植物蛋白。肉、鱼、豆类和蛋类含有大量优质蛋白质。可以用这些食物做汤，也可以和肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物一起喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃40-50g肉、25-50g豆制品和1个鸡蛋。

4。牛奶营养丰富，尤其是钙，有利于宝宝的吸收。因此，牛奶仍然是这个时期宝宝不可缺少的食物，每天应摄入250-500ml。

5。吃粗粮面粉和大米，避免维生素B1缺乏。可以吃软饭、粥、包子、馄饨、饺子、馒头等。吃不多也没关系。每天摄入150g左右。

### 两岁宝宝辅食食谱推荐

鸡蛋粥

食材:鸡蛋1个，胡萝卜1根，菠菜1根，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐少许

练习:

1。将胡萝卜和菠菜炖熟，切碎。

2。将米饭、高汤、切碎的胡萝卜和菠菜倒入锅中煮。

3。煮沸后，加入捣碎的蛋糊，搅拌。用盐调味。>>对抗婴儿便秘的营养食谱

蔬菜牛肉粥

食材:牛肉40g，米饭1/4碗，菠菜1根，肉汤1/2杯，土豆1/5，胡萝卜和洋葱，盐少许

练习:

1。准备牛肉瘦肉，绞碎。

2。将菠菜、胡萝卜、洋葱和土豆炖烂。

3。将米饭、蔬菜和肉末放入锅中，用盐调味。>>推荐！防治小儿腹泻的食谱

彩色蔬菜串

食材:黄瓜1根，胡萝卜1根，香菇2朵，排骨汤1碗，葱、姜、盐少许。或者两根牙签和塑料棒。

做法:1。将黄瓜、胡萝卜、蘑菇等洗净。把它们切成小块。

2。将排骨汤倒入小锅，加入葱、姜、盐，煮熟。加热后，倒入蔬菜，煮熟。

3。把蔬菜捡起来，放在盘子里。

4。用棉签按颜色把蔬菜串起来，放在盘子里，蘸酱油或者直接吃。

因为牙签或者塑料棒都有尖尖的，所以家长在孩子吃饭的时候要照顾好孩子，或者通过其他方式给孩子吃。