孩子出现这5种情况，就得考虑补钙了

孩子出现这5种情况，就得考虑补钙了

我的孩子不喜欢喝牛奶。他们会缺钙吗？宝宝2岁多了。它需要多少钙？医生说我家宝宝缺钙。我该怎么弥补？营养不是小事。今天，我们来谈谈补钙。

不同年龄的孩子

你需要多少钙？

首先，要给家长吃定心丸。只要愿意照顾，给孩子安排合理的饮食，其实不用太担心缺钙的问题。

0~6个月:

每天需要200毫克钙

马丁建议补充维生素D比补钙更重要。

母乳或配方奶中的钙可以满足新生婴儿的生长需求。也就是说，只要宝宝喝了足够的奶，就不需要额外补钙。

父母只需要在宝宝出生两周后注意每天补充400IU的维生素D，帮助钙的吸收即可。

7~12个月:

每天需要250毫克钙

马丁建议:奶量要充足，用辅食补钙。

配方奶和母乳中的钙含量充足，每天600mL就能满足孩子这个阶段的钙需求。此时，虽然母乳中的钙含量有所下降，但用辅食仍然不用担心缺钙。

建议在宝宝的辅食中多安排一些含钙丰富的食物，如豆制品、鱼虾、酸奶、深色蔬菜等。

1~3岁:

你每天需要600毫克的钙

马丁建议:继续喝牛奶，不要停。

一岁多的孩子可以喝纯牛奶。一方面，孩子要继续喝牛奶，每天1~2杯(350~500毫升)牛奶酸奶；另一方面，日常饮食要尽量丰富，多吃富含钙的食物。

马丁提醒:奶酪富含钙，但钠含量相对较高，不要给孩子吃太多。

4~6岁:

每天需要800毫克钙

马丁建议应该多吃水果、蔬菜和奶制品，少吃盐。

这个年龄段的孩子大部分都上过幼儿园。家长很难完全掌握孩子的饮食情况，所以培养良好的饮食习惯很重要。

想要有足够的钙，饮食上还是要注意两点:大量的牛奶或乳制品(每天300~400mL)和每日均衡的饮食。

另外，盐太多会影响钙的吸收，所以孩子的饮食要清淡，少盐。

这些事情发生在孩子身上

应该考虑补钙

简单来说，只要保证奶水充足，合理安排饮食，按时补充维生素D，培养良好的饮食习惯，大部分孩子是不需要额外补钙的。

然而，理想是美好的，但现实有时难免不尽如人意。例如，在以下情况下，家长需要考虑补钙:

早产儿、低出生体重儿；

饮食不均衡或严重挑食的孩子；

比如营养评估发现食物中钙和维生素D的摄入不足。

因特殊饮食而患有某些特殊疾病或钙摄入不足的儿童；

比如急慢性腹泻、反复上呼吸道感染等。都会影响钙的吸收。另外，很多过敏性疾病的孩子需要限制饮食。如果这种特殊的饮食不能满足他们每天的钙需求，也要考虑额外补钙。

钙需求过多，如儿童短时间内身高增长较快；

建议给孩子画一张生长曲线，每月记录身高体重。当曲线明显急剧上升时，可以咨询医生或营养师，考虑给孩子补钙。

经医生诊断为缺钙，建议补钙的孩子。

钙制品

钙越多越好

那么问题又来了。市面上这么多补钙产品，我该选哪一种？

不要追求钙含量特别高的钙片。

钙摄入过多会影响其他营养素的吸收。而且一次摄入过多的钙，利用率会下降。建议选择小剂量补钙，每天服用两到三次。

选择更适合儿童的剂型。

比如相比咀嚼片，液体钙更适合儿童，不容易呛入气管造成危险。

对于需要补钙的孩子，可以选择牛奶钙。

乳钙是一种直接从牛奶中提纯出来的矿物质浓缩物。它的优点在于来自天然食物牛奶，安全无副作用。它含有磷，钙磷比例有助于人体对钙的吸收。

与贝壳化学合成的碳酸钙相比，不易引起便秘、腹胀等。

在马丁看来，孩子愿意吃的钙就是好钙。

小孩子可爱很重要！