儿童吃什么有助于长高_幼儿期

宝宝吃什么有助于长高胡萝卜

胡萝卜是一种质脆、味美、营养丰富的家常菜。有“小人参”之称。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 ## 鸡蛋鸡蛋是大众化的食物，富含蛋白质，适合多种烹饪方法。它们色香味俱全，孩子不会抗拒。不过鸡蛋也是高胆固醇食物，一天吃一两个鸡蛋就够了。

### 菠菜

菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触。孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以可以把菠菜剁碎拌成饭团。

### 莲藕

营养成分:生莲藕含有20%的糖分和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素C和纤维素。

## 沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的蛋白质，可以促进儿童的生长发育，使其长高。同时，鱼90%以上的蛋白质都能被人体吸收利用，因为它含有九种人体必需的氨基酸。 ## 黑豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量较高，是生长的好食物。煮饭的时候加进去，或者磨成豆浆喝。 ## 牛奶牛奶含有丰富的钙，这是一种制造骨骼的营养物质，很容易被正在生长发育的儿童吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是缺钙身体肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。 ## 柑橘类水果营养丰富，色、香、味俱佳，可鲜食，也可加工成各种加工品，主要是果汁。柑橘的产量是所有水果中最高的，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者青睐。

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