总说要补钙补锌，孩子到底缺些什么？

总说要补钙补锌，孩子到底缺些什么？

经常有家长问补充微量元素的问题，尤其是钙和锌。以前生活条件很差，孩子不补钙锌。不都是健康成长的吗？现在生活条件这么优越，为什么微量元素还是缺乏？

什么是微量元素？

微量元素又称“微量营养素”，是指占人体体重不到0.01%的一些元素，是生物体所必需的。如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等。

微量元素在体内的含量虽然很少，但在维持人体正常的代谢活动中起着非常重要的作用，是维持生命不可缺少的元素。

微量元素缺乏对婴儿的影响

微量元素对宝宝的生长发育非常重要。不同微量元素的缺乏会对宝宝的身体产生不良影响，会导致很多疾病。

1。缺铁

铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，营养性贫血是缺铁的最直接原因。

此外，严重的缺铁会损害儿童的智力发育，使婴儿兴奋，对周围的事物缺乏兴趣，还会引起儿童的注意力、学习能力和记忆异常。

表现:缺铁的孩子会出现头发黄、眼皮白、面色晦暗。部分婴幼儿还会出现夜间哭闹、睡眠易醒、白天无精打采、注意力不集中等症状。

2。缺钙

钙是人体骨骼发育的基本原料，其中99%以晶体的形式存在于我们的骨骼和牙齿中，剩下的1%分布在血液、细胞间液和软组织中。因此，钙直接影响儿童的生长发育，多表现为骨骼和牙齿发育迟缓。

表现:缺钙主要表现为发育迟缓、出牙晚、学步晚、活力不足。此外，还常伴有串珠状肋骨，即由于缺乏维生素D，肋软骨增生，每根肋骨的软骨增生呈串珠状相连。再者，后枕骨秃顶、前额突出、鸡胸也是缺钙的典型症状。

3。缺锌

锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中的必需物质。同时，锌还参与唾液蛋白质的组成。缺锌会导致味觉迟钝，酸、甜、苦、咸的区别不清。

所以，孩子缺锌给家长带来最直接的就是食欲不振，不爱吃饭。当孩子不爱吃的时候，免疫力差、生长发育差、智力发育落后等问题就会随之而来。

此外，缺锌还会导致部分孩子出现异食癖，即吃一些不能吃的东西，如泥、沙、线等。

4。碘缺乏症

碘对人体甲状腺激素的分泌起着至关重要的作用。碘缺乏时，可出现甲状腺肿大、智力低下、身体和性器官发育停滞等症状。孕妇缺碘也会导致流产。

目前铁、锌、钙、碘的缺乏最为常见，与儿童的生长发育关系最为密切。当然，这些微量元素，如铜、硒、氟、锰、铬，也是儿童健康不可缺少的一部分。

Tips：富含微量元素的食物

补钙:

多吃乳制品、虾皮、豆制品、绿叶蔬菜。

补铁:

多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜、酵母。

补锌:

多吃鱼、瘦肉、花生仁、芝麻、豆制品、粗面粉、牛羊肉、牡蛎。

铜补充剂:

多吃动物肚子、坚果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类、蛤蜊。

碘补充剂:

多吃海带和各种海鲜。

补硒:

多吃鱼、蛋、动物内脏。补充钼:多吃干豆类、谷类和动物肾脏。