孩子内热重吃什么好

内热重的孩子吃什么食物 水

婴儿的体表面积高于成人体重，更多的水分蒸发流失，需要补水。水分充足，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

### 黄绿色蔬菜

一天五份蔬果不仅是成人饮食的信条，也适合传播给孩子。纤维可以预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。

水果的果糖有助于肠道有益菌的生长，就像给小肠和大肠铺上了一层免疫地毯。如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以把蔬菜切碎，和谷类或肉类混合做成丸子、饺子或馄饨。

吃蔬菜是一个非常好的预防和解决上火的方法。如果孩子不爱吃蔬菜，可以和其他食物搭配，这样孩子更容易接受。

### 菇类

最近二十年，欧美和日本都提倡多吃蘑菇，因为它可以预防和改善许多心血管系统的富贵病，如高血压和动脉硬化。

蘑菇还能增强免疫力，防癌抗癌，富含维生素B群，能缓解压力，带来好心情。

### 糙米、薏仁

谷物是人类的主食。宝宝添加副食，首先尝试的是米粉和小麦粉。断奶后，替代食物是麦片。

五谷杂粮含有胚芽和多糖，富含维生素B和e，这些抗氧化剂可以增强免疫力，强化免疫细胞的功能。

### 蕃茄

番茄可以说是一种生机勃勃的食物，含有许多强效的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C、E等，可以保护视力，保护细胞免受损伤，修复受损细胞。

西红柿生吃或者稍微煮一下都不错。加入少量橄榄油可以溶解更多的番茄红素，效果更好。