1。加强体育锻炼减肥
广泛证实儿童青少年高血压与超重和肥胖显著相关，证据表明，适度运动不仅可以消耗体内过多的热量，还可以有效控制肥胖儿童青少年的体重，减缓血压上升趋势，血压的下降与肥胖的减少是一致的。体重减轻4~5公斤可使血压降低5~10毫米汞柱。一定要改变久坐不动的生活方式(长时间看电视、玩电脑游戏)。
专家建议青少年多做有氧运动，包括慢跑、游泳、打篮球等。，并且每周至少锻炼三次，每次至少20分钟。
2。控制食量，调整饮食结构
与血压升高有关的饮食因素有盐摄入过多、暴饮暴食、吃甜食、碳水化合物、饱和脂肪酸和胆固醇摄入过多等。
鉴于以上原因，专家建议，孩子要养成良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃高糖高脂肪的食物，尤其是薯片、炸鸡翅等油炸食品，做到饮食结构合理，营养均衡，既能保证生长发育需要，又能避免肥胖。增加含钾、钙食物的摄入，尤其是新鲜蔬菜、水果和粗粮。粗粮中含有膳食纤维，可减少饱和脂肪酸的吸收，增加血管弹性。吃钠盐到2~2.5g/天可以降低血压。
3。宽松的生活环境
避免过重的学习负担和精神压力，如少看有恐怖或恐怖内容的电视和电影，限制上网和玩电子游戏的时间。同时要保证充足的睡眠，有助于降低血压。要采取积极的生活态度和健康的生活习惯，合理安排学习和休息，适度放松，生活适度，休息有序，养成良好的生活习惯。
### 儿童高血压如何治疗：药物治疗
1。ⅰ期高血压患儿:有用药指征时，开始单一用药。ⅱ期高血压患儿往往需要两种或两种以上降压药联合用药才能达到目的。所有降压药都应从最低推荐剂量开始，逐渐增加剂量，直至血压控制满意。达到最高推荐剂量后，但疗效仍不理想或有不可耐受的不良反应，应考虑加用另一类药物或联合用药。
2。选择不影响正常发育，对重要器官功能损害小的药物。临床常用的高血压药物有噻嗪类利尿剂(通常为首选)、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道拮抗剂、血管紧张素受体阻滞剂、α和β受体阻滞剂、血管扩张剂等。
3。为了达到疗效，尽量减少药物的副作用，最好使用持续时间长的药物(2次/d或2次/d 持续24小时)。严重的症状性高血压应静脉输注降压药。
4。血压控制满意后，可逐渐减少降压药剂量，直至停药，不允许突然停药。
5。降压药的剂量调整不要太频繁(频率2~3天调整一次)。
6。在高血压治疗期间，应定期监测血压并评估治疗效果。
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