夏天出汗可以减肥吗 推荐夏天减肥小妙招

夏天出汗可以减肥吗推荐夏天减肥小妙招 夏天出汗可以减肥吗?

夏天出汗减肥没有科学依据。夏天，只有健康运动，出汗才能减肥。一味捂汗不仅达不到减肥的效果，还会引起中暑等疾病。

具体分析:

1。医学专家认为“夏天出汗可以减肥”是不合理的。在高温环境下，每天的排汗量可高达8-12升。

2。人在出汗时只能分泌少量的热量。准确的说法应该是“1克汗放出约580卡热量，所以体温下降”。

3。人只是在失水的时候暂时减肥，正常减肥是指减脂。

4。夏天出汗只是人体温度调节的生理现象，和燃烧脂肪关系不大。

### 夏季合理运动才减肥

“每天流汗有助于减肥”其实就是说每天要适当运动，消耗一定的热量，这样才能减肥，保持健康。

1。在充分了解自身健康状况的基础上，合理锻炼，选择合适的运动项目。比如游泳消耗大量热量，对背部、胸部、腹部等部位的肌肉是很好的锻炼。在夏季是一项值得称赞的运动，但更适合年轻人和身体素质好的人，而不适合颈肩膝关节有健康风险的人。

2。合理运动的另一个方面是适量的运动。每个人的身体状况不一样，很难有一个普遍适用的标准运动量。适量的运动，一般是舒服不累的。如果有疼痛和疲劳，那就是身体发出的信号。这时候你要及时停下来休息一下。运动过程中，也要注意随时喝水，补充水分。

3。同时，运动时穿宽松易吸汗的衣服。运动后立即更换湿衣服，不要让身体长时间裹在湿衣服里。运动后不要马上洗冷水澡或吹空电风扇。

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