牛油果6个月宝宝吃多少合适 宝宝要适量摄取

牛油果6个月宝宝吃多少合适宝宝要适量摄取 牛油果6个月宝宝吃多少合适?

6个月的宝宝一天吃半个牛油果比较合适。

具体分析:

一个牛油果大约300到400克，热量是245卡，相当于一碗白米饭的热量；因此，即使鳄梨含有丰富的营养，也应该适量摄入，以免摄入过多的热量。一天只吃半个牛油果比较合适。

牛油果的营养价值:

1。牛油果是一种营养价值很高的水果。它含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素。其营养价值堪比奶油，甚至有“森林奶油”的美称。

2。鳄梨富含钾、叶酸和维生素B6。它还含有多种矿物质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等。它还含有大量可食用的植物纤维。

3。牛油果脂肪含量高，含有大量不饱和脂肪酸。可以健胃清肠，降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对人的健康非常有益。

4。牛油果含有大量的维生素和叶酸，对美容保健也很有效。

[/h [6个月的宝宝可以吃牛油果吗？宝宝多大可以吃牛油果？]

### 牛油果怎么吃

1。吃新鲜的鳄梨

将去壳的牛油果横切成两半，用勺子吃。也可以把牛油果切成块，用叉子吃。哪个工具最重要还是看你个人爱好。

2。吃果酱的时候

用勺子舀起牛油果，将果酱均匀地涂在切片面包上，加入草莓酱或蜂蜜，仔细品尝。

3、牛油果沙拉

做法和一般沙拉差不多，只是食材换成了牛油果。将牛油果切成1cm见方的块，加入豌豆、玉米和你喜欢的蔬菜(如烫过的西兰花、黄瓜、西红柿等。)，然后拌入沙拉酱或千岛酱或番茄酱。

4、牛油果奶昔

在牛油果中加入适量的牛奶或酸奶，加入蜂蜜，放入搅拌机中，搅拌成奶昔。还可以在调配好的奶昔中加入适量的草莓或猕猴桃。

5。鳄梨虾沙拉

选择成熟的牛油果，从中间切开，去掉硬核，将鲜虾煮熟，去壳，放入牛油果中，然后浇上蛋黄酱、白醋和糖混合的酱汁。

6。配上砂糖

挑一个熟软的牛油果，对半切开，去核，用小叉子或勺子把果肉从皮上刮下来，碾碎，加一勺白糖，拌匀，直接用勺子舀。

7。蘸芥末酱

这种吃法比较适合未成熟的牛油果。取一个青鳄梨，对半切开，去核，然后用刀把皮剥掉，把果肉切成片，放在盘子里。准备一小碟酱油，少许芥末，蘸着吃。

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