孩子近视吃什么对眼睛好 伤眼食物要少吃

孩子近视吃什么对眼睛好伤眼食物要少吃 维生素A

维生素A还可以预防和治疗干眼症

食物:

各种动物的肝、鱼肝油、奶、蛋。植物性食物中所含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等。

### 维生素B群

维生素B缺乏会导致畏光、流泪、烧灼感和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛

食物:

全谷物、肝脏、酵母、酸奶、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1、烟酸)。

### 维生素C

如果你缺乏维生素C，你就容易患白内障

食物:

新鲜的蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子含量最高。

### 蛋白质

蛋白质是细胞的主要成分，眼睛也不例外。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质

食物:

瘦肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等食物都含有丰富的蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分，眼睛也不例外。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。