孩子一般睡眠时间多长比较合适

孩子睡多长时间合适 孩子睡多长时间合适

美国儿科学会建议，孩子的睡眠时间可以参考以下标准:

4-12个月，每天睡12-16个小时

1到2岁，每天睡11-14个小时

3到5岁，每天睡10-13个小时

6到12岁，每天睡9-12个小时

13到17岁，每天睡眠超过8小时

以上时间为总睡眠时间。如果中午有午睡，也要算。

### 帮助孩子睡好觉的方法

1。晚上早点吃晚饭

尽量在晚上7点前吃晚饭。食物消化后，很容易入睡。如果晚饭吃得太晚，食物还没有消化，孩子的胃还会拼命工作，会打扰睡眠。

2。晚上合理安排作业时间

和孩子一起制定作业计划，早点完成作业。不要把你在学校能做的带回家。孩子最后一两节课有时候是自由时间，也可以用来做作业。

3。营造睡眠氛围

没有作业的孩子，往往是因为贪玩，不想睡觉。然后营造睡觉的氛围，哄孩子睡觉。比如睡前2小时调暗灯光，调低音量；和孩子玩手影游戏，在黑暗中寻找玩具，让孩子觉得黑暗有趣，喜欢黑暗；每天睡前执行同样的步骤，如洗澡、看书等。，形成条件反射。一旦你做了这些动作，你就知道你要睡觉了。