2021年一岁三个月宝宝的饮食要点

2021年一岁三个月宝宝的饮食要点 一岁三个月宝宝的饮食要点

1岁3个月宝宝的膳食安排原则是保证营养充足，从以奶为主的饮食过渡到成人饮食。给宝宝选择的食物一定要营养丰富，要注意动物蛋白和豆类的补充。

特别要补充一定量的牛奶，但一般不超过800升，保证优质蛋白质的供应。多吃蔬菜和水果。此外，你应该吃粗粮面粉和大米，以避免维生素B1缺乏。

主食可以是软饭、稀饭、小馒头、小馄饨、小饺子、小馒头等。吃不多也没关系。每天摄入150g左右。

### 一岁三个月宝宝辅食如何添加

对于一岁三个月的宝宝来说，在辅食的添加上，更应该注重食物种类的丰富和营养。那么现阶段宝宝辅食应该如何安排呢？以下辅食添加方法可以供你参考。

8点220M的配方奶；25g馒头

11:30软菜饭(米饭50-70g，青菜20g)；豆腐芙蓉蛋(鸡蛋1个，豆腐50g，香油1g)；豌豆碎(鱼30g，新鲜豌豆50g，植物油5g，盐适量)

15:00小吃；新鲜水果1-2个；25g饼干

17:30抄手(面粉50克，猪肉25克，新鲜蔬菜30克，香油2克，盐适量)

20:00小吃；220毫升配方奶[/小时/]

以上添加辅食的安排并不固定。妈妈可以根据宝宝的实际情况灵活添加辅食。注意经常变换食物的种类和口味，做到粗细搭配，保持营养均衡；在宝宝吃饭的时候，鼓励宝宝学会使用勺子、筷子等工具，培养宝宝良好的饮食习惯。

### 一岁三个月宝宝辅食食谱推荐

食谱推荐1:豆香蟹黄蛋羹

成分:

鸡蛋2个，蟹黄3个，豌豆(水煮)20g，玉米(鲜)20g，蟹味菇30g，杏鲍菇30g，盐3g，豆浆适量。

练习:

1。把鸡蛋放在碗里，然后打碎。加入适量煮好的豆浆，搅拌均匀。盖上或贴上保鲜膜。将水放入蒸锅中煮沸。将鸡蛋放入蒸锅蒸10分钟，然后取出碗备用。

2。将蟹味菇和杏鲍菇切粒，蟹柳切片。

3。蒸鸡蛋。

4。锅中放少许油，炒出蟹味菇和杏鲍菇颗粒。

5。然后加入豌豆、玉米和蟹黄，翻炒至熟，调味，浇在蒸好的蛋羹上，即可食用。

功效:

蘑菇富含维生素B族，含有独特的多糖，能提高人体免疫力，预防疾病。煮豌豆，治口渴，止呕止泻。可用于滋补身体，益中安神。

食谱推荐二:香蕉紫薯沙拉

成分:

紫薯100g，黄瓜少许，圣女果适量，沙拉酱适量。

练习:

1。紫薯洗净去皮切块，入锅蒸10分钟。蒸好的紫薯趁热用勺子压成泥。

2。将香蕉去皮，用小刀切掉两端，中间果肉向旁边切掉1/3。

3。香蕉挖空部分填紫薯泥。

4。切小番茄和黄瓜备用。在盘子周围装饰，吃的时候拌上沙拉酱。

功效:

紫薯含有丰富的蛋白质，人体容易消化吸收的18种氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素，以及磷、铁等10多种天然矿物元素。具有抗疲劳、抗衰老、补血的功效。还富含硒和花青素，具有一定的预防高血压、缓解肝功能障碍和抗癌作用。

食谱推荐三:儿童手工南瓜饼干

成分:

低筋面粉100g，玉米淀粉40g，南瓜泥60g，抹茶粉3g，盐2g，糖粉45g，黄油60g，水2g。

练习:

1。将黄油切成小块，室温软化，放入盆中，加入糖粉搅拌至淡黄色，体积变大。

2。南瓜去皮切片，微波3分钟，用勺子压成泥状。将南瓜泥放入盆中，高速搅拌均匀。

3。将面粉、玉米淀粉和盐筛入碗中，搅拌均匀。揉成光滑的面团。将面团分成16份，揉成小球。取一份面团，用手掌将它揉成圆形。

4。用刀背在球上压一个凹槽，依次均匀压四个凹槽，做成南瓜形状，共15个。将剩下的面团加入抹茶粉和水，揉成深绿色的面团，揉成小三角形。

5。烤盘铺上油纸，然后把南瓜放在烤盘里，把小三角放在南瓜上做成南瓜蒂(放的时候可以在底部加点水增加粘性)。

6。烤箱预热150，烤盘放入烤箱烤15-20分钟(以自己烤箱为准)。

功效:

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能健脾、防胃炎、防夜盲症、保肝、使皮肤柔嫩、中和致癌物质。