影响学习成绩竟然是不会午休？家长还不知道！

影响学习成绩竟然是不会午休？家长还不知道！

如果你打开学霸们的秘籍，你会发现他们休息的都很好。

不休息，就会陷入越来越累，越来越差，越来越差的恶性循环。除了勤奋什么都得不到，反而得不偿失。

为什么学生要午休？

学习最怕抗疲劳。学习是一个高强度的脑力劳动过程，需要我们时刻保持清醒的头脑，否则很难保证学习效率。

中小学生不充电就无法学习，也无法对抗疲劳。他们必须注意劳逸结合。只有保证充足的睡眠，中学生才能有足够的精力，提高学习效率。

如果中午不休息，一方面下午会精神不振，对学习没有兴趣。久而久之，你会觉得厌学。另一方面，你会苦于晚自习的学习效率，因为你不会打瞌睡，不会看书，甚至会影响第二天早上的学习。

所以，中午一定要午休，哪怕睡半个小时，也会大大提高下午和晚上的学习效率。

学会午休有很多好处

好处一:学习压力减轻。

高压下的生活让人喘不过气来。午睡是缓解紧张和压力的最佳方式。

午休可以帮助人们保持心态平和，有效缓解情绪波动和压力，睡醒后紧张的神经也可以得到缓解。

好处二:学习效率，翻倍。

研究表明，太累的人打个盹，学习效率可以提高13%。

好处三:记忆力增强。

许多研究系统地研究了午睡，发现午睡者在测试反应中变得更加敏捷和准确。午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑过度疲劳。

好处四:创意，敏锐。

人学习久了很容易走进“死胡同”，同样的问题也想不出个所以然。

但是午睡有助于神经系统的休息和大脑恢复正常运转。所以它能在短时间内充分打开你的思维，让你快速走出僵局。

快速恢复能量的其他方法

午休的正确打开方式

有同学说过，中午能回家的都没事，有条件睡午觉。我们都需要解决学校的这个午休，真的是无条件的。如果要趴在办公桌上，开几次会就手脚麻木，头脑一片混乱，充满焦虑，会觉得更累。在这里，白世俊教你午休的正确方式:

午休

正逢其时的著名国学大师南怀瑾先生，是一位享有92岁高龄的传奇老人。他曾说:“中午，哪怕只有二十分钟，也要睡觉。”睡得短不要紧，关键是时间:11:00到13:00。现在是一天中的高峰期，在这个时候小睡一会儿有助于养阳。

十分钟就够了。如何无条件躺下睡觉

就在座位上选一个自己喜欢的位置，闭上眼睛，不要再去想自己有什么作业没做，有什么知识点不懂，有没有自己喜欢的女生在看你...抛开这些杂念，专心数自己的气息，感受空气充盈全身，一点一点在体内蔓延的感觉；也可以想象自己在大森林或者海边，悠闲而美好。花10分钟时间打个完美的盹。10分钟后，你会放松下来，焕然一新。

在做了一个很长的伸展运动和小睡之后起床

拉伸可以增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加对全身的供氧，帮助全身肌肉收缩，呼吸更深。大脑血流量充足，人自然会感到清醒和舒适。

拉伸时，保持身体放松，双手十指交叉，手掌向上放在头上，交替伸直和勾脚趾。在伸展四肢的同时，还可以左右转动30秒左右。

发呆5分钟是最简单的减压方式

研究人员发现，当心中没有杂念，头脑中什么都没有的时候，大脑中的α脑电波会得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息过载，使注意力和思想更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑，加强记忆，缓解疼痛，提高免疫力。