三伏天小孩子吃什么好

小孩三伏天吃什么最好 多酸多甘食物

三伏天宝宝要多吃酸甜食物。在炎热的夏季，人们喜欢喝冷饮，喝水过多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿脾，导致脾胃升降，使宝宝消化功能受阻，引起积水，食欲不振。

而且，夏天心归心，心喜凉，宜吃酸的食物。因此，在夏天的三伏天，宝宝应该适当地多吃一些酸的和甜的食物。

推荐:

水果:菠萝、西瓜等。

面食:可以自制模具把宝宝“讨厌”的面食塑造成水果和小动物的形状，然后用全麦面粉、豆粉和精制白面粉调色；

肉类:鸡、鸭、鱼、动物肝脏等；

鸡蛋:鸡蛋、鹌鹑蛋；

海鲜:藻类。

### 补气去火的食物

三伏天的高温不仅给宝宝带来身体不适，还容易导致上火。在此期间，宝宝会表现出情绪烦躁、焦虑、易怒、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情感障碍”。

所以，“去火”也是夏季食补的必备功课。所以三伏天宝宝要多吃补气去火的食物。

祛火食物:

最佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、暑清的果蔬；

同时，牛奶微寒，能补水养阴，清热解毒。也是“去火”的佳品。

狗肉和鸭肉是夏天的大补。

补气降火方子推荐:

素蛋:黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒；

营养豆腐:将草鱼(去骨)、木耳(或香菇)、肉末、豆腐、玉米粒、四季豆一起蒸。

### 新鲜干净的食物

三伏天宝宝饮食要保持新鲜干净。吃时令食物和水果。中医认为，胃是后天养成的。人在夏天经常感觉食欲不振，脾胃功能迟钝。这时，他们不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。

新鲜果蔬的营养成分一般含有50%的纤维素和50%的糖分，不仅能有效补充人体必需的能量和水分，还能以其清爽的特性使人长期食用。

推荐:

时令蔬菜:青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、西红柿、胡萝卜、柠檬、苋菜等。

水果:桃子、西瓜等。、时令野菜、水果。多吃大有好处。

注:

但要注意不要吃生冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

### 补水养生的食物

三伏天宝宝也要多喝汤，保持健康。在中医理论中，夏季是阳升阴降的季节，也是人体阳气旺盛的时候。人体的阳气在夏季往往会升旺，体内的寒气处于易解状态。

在三伏天，人们稍微工作或运动一下，就会出很多汗，然后就会有强烈的口渴感。宝宝也因为运动出了很多汗，因此，补水养生成了三伏天的重中之重。

妈妈们要特别注意:

三伏天，孩子的脾脏功能较弱，对含有激素和添加剂的食物解毒能力较差。因此，他们应该尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等。，为了明目少吃肝。最好用羊肝代替猪肝。