小孩怎么能长高个子

孩子怎么能长高个子 孩子长高个的方法：抓住营养

营养素是身体成长的“建材”。但是，人体并不是营养原料的简单堆积，而是将原料完全分解到分子水平，然后按照每个人自己的建筑蓝图构建出一个全新的个体。对建材(养分)有两个基本要求:一是充足，二是全面。

有助于身高的食物:

这个世界上没有完美的可以“长高”的食物，但是有不少帮助人长高的食物。这些食物存在于我们的日常饮食中，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品、动物内脏、新鲜果蔬等，富含蛋白质、矿物质、维生素等。，这些都有利于孩子的身高增长和大脑发育。

### 孩子长高个的方法：抓住阳光

成长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D可以促进生长，骨骼钙化，改善牙齿，防止氨基酸通过肾脏流失。忽视阳光照射会造成维生素D缺乏和氨基酸流失，孩子也很难长高。

### 孩子长高个的方法：抓好睡眠

睡眠是生长发育的保证。因为促进人体身高的生长激素主要是在睡眠时产生和释放的。生长激素的分泌水平在夜间最高，睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍甚至更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。

### 孩子长高个的方法：抓好运动

运动可以增加孩子的食欲，保证睡眠质量；还能促进血液循环，加速新陈代谢，增加骨骼组织的血液供应，使骨骼生长旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时达到高峰。特别是运动后，再去睡觉，生长激素的分泌会呈脉冲状，对孩子的生长有促进作用。

有利于长高的运动:跑跳、球拍、跳绳、蹦床、过独木桥、跳舞、做操等。