小暑节气吃什么水果 宝宝小暑吃什么水果降暑

小暑节气吃什么水果宝宝小暑吃什么水果降暑 火龙果

火龙果是五六月份的时令水果，它可以帮助我们，尤其是夏热节气的宝宝们，防范和解决很多湿热带来的问题。

火龙果是夏季补水、消暑的首选水果。不仅能清热去火，而且对预防便秘也非常有效。

### 山竹

山竹被称为“后果”。它的味道很甜，还可以帮助发烧的宝宝退烧，预防各种皮肤感染。

山竹的果皮或皮中含有一种特殊的物质，不仅具有抗氧化能力，还能改善免疫系统的健康，使人心情舒畅。

在暑热期间吃山竹有助于减少干燥，降温和退烧。健康人可以吃山竹，但是每天吃3个山竹就够了。

### 桃子

桃子味甘酸，有滋阴生津、润肠通便的功效。很难解决夏天容易出现的口干、肠热、大便干燥等问题。

养鲜人主要是因为桃子性味温和，营养价值高。桃子含有多种维生素、果酸和钙、磷等无机盐，含铁量是苹果、梨的4~6倍。

### 樱桃

[h/]当季的樱桃长势良好，非常诱人。一般水果含铁量较低，但每百克樱桃含铁量为5.9毫克，可促进血红蛋白的再生。适合儿童食用，能改善贫血。

其实樱桃除了生吃还可以用来酿酒，药用价值很高，对缓解风湿引起的腰腿疼痛也有一定作用。

### 杨梅

杨梅6-7月成熟。中医认为，杨梅有生津止渴、健脾开胃的功效。吃多了不仅不伤脾胃，还有解毒散寒的功效。

据营养分析，杨梅含有丰富的维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等。它又酸又甜。此外，杨梅含有丰富的钾元素，可以为夏天大量出汗的人补充钾元素。

### 荔枝

果肉富含葡萄糖和蔗糖，总糖含量达70%以上，居各种水果之首，具有补充能量、增加营养的作用。

研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。

荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强免疫功能和抗病能力。

### 哈密瓜

又叫哈密瓜，最好的哈密瓜是每年的6月到9月。哈密瓜富含纤维素、维生素C、钾和β-胡萝卜素。

同时，哈密瓜的含水量极高，其中90%是水。夏天吃哈密瓜有助于补充人体流失的水分和钾。

### 甜瓜

它富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜含有较少的水分和蛋白质。

但芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。

夏天吃冬瓜可以解暑，缓解烦渴，对人体肝脏和肠道系统也有好处。