周岁补钙吃什么好

2岁宝宝吃什么补钙 2岁宝宝补钙食物推荐一鱼松

1。原料:黄鱼750克，料酒50克，盐75克，葱姜15克，大料2粒，味精少许，香油25克。

2。练习:

(1)将鱼去皮，洗净，切成7cm的块，葱切段，姜切片。

(2)将鱼段放入盘中，放入葱段、姜片、花椒、大料、料酒，放入笼中蒸20分钟后取出，去掉调料，控干水分，顺纹路撕成丝。

(3)将炒勺放在火上，放入油，热油，放入鱼丝，加盐和味精，炒至鱼干。改小火，煎揉至鱼肉松散有光泽。

### 2岁宝宝补钙食物推荐二虾豆腐

1。食材:虾仁2只，豆腐1小块，青豆3粒，生蘑菇少量，海鲜汤。

2。练习:

(1)生香菇切碎，豌豆苗、虾、豆腐煮熟，切碎备用。

(2)将剁碎的虾仁、豆腐、豌豆苗、香菇放入锅中。

(3)加入海鲜汤，煮熟。熟了可以轻勾，加厚。

### 2岁宝宝补钙食物推荐三蛋花鱼

1。材料:鱼酱半个，鸡蛋1个，豆腐100g。糖适量，葱花适量，姜丝适量。

2。练习:

(1)将鱼蒸熟，刮去一半的鱼浆，加入姜丝、酱油、糖、少许植物油拌匀。将鸡蛋剥壳，搅拌均匀。

(2)用适量的水和盐煮豆腐，然后加入煨好的鱼浆继续煮。

(3)做好的时候撒上切好的鸡蛋和葱花，煮熟。

### 2岁宝宝补钙食物推荐四鱼菜米糊

1。原料:米粉(或奶糕)，鱼和青菜各15-25g，盐少许。

2。练习:

(1)米粉用水浸泡，搅拌成糊状，放入锅中，小火煨8分钟左右。

(2)青菜和鱼洗净，分别切碎，放入锅中，继续煮至鱼熟，调味。

3。健康提示:鱼类含有丰富的钙，不仅能促进宝宝的生长发育，有助于骨骼发育，还能促进大脑发育，满足身体对各种营养素的需求。不妨经常给4个月以上的宝宝做一些吃的。

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