孩子吃榛子的功效与作用

孩子吃榛子有什么好处 驱虫

榛子形似栗子，壳硬，果仁肥、白、圆、香、油多。味道鲜美，回味无穷。可以生吃，也可以炒着吃。榛子有补气养胃、健脾明目、软化血管、补血驱虫的功效。孩子吃驱虫，促进身体发育。

### 增强体质

榛子是所有坚果中磷含量最高的，磷是人体骨骼和牙齿的主要成分。此外，榛子中钾和铁的含量也名列前茅，对增强体质、抗疲劳、防止衰老非常有益。童年时期多吃榛子，有助于孩子生长发育，长高。

### 明目健脑

榛子富含维生素A、B1、B2和烟酸，有利于维持正常视力、上皮细胞的正常生长和神经系统的健康。榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力、判断力和视神经，有很大的健脑作用。

### 防治便秘

榛子含有丰富的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸。食用榛子后，可以润滑胃肠道，促进大便排出。