儿童长高营养食谱 妈妈再也不用担心孩子长不高了

儿童长高营养食谱妈妈再也不用担心孩子长不高了 儿童长高营养食谱：鸡肝猪腿黄芪汤

食材:新鲜鸡肝50g，新鲜猪腿骨50g，黄芪30g，五味子3g。

练习:

1。鸡肝切块备用，猪腿骨捣碎，与黄芪、五味子放入砂锅中；

2。加入适量的水，用武火煮沸，再文火熬一个小时，然后滤去骨渣和药渣；

3。将鸡肝切片放入煮好的猪骨汤中，煮熟即可。根据口味添加调料。吃鸡肝，等汤热了再喝。

营养小贴士:鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素，而猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对孩子长骨的生长发育非常有利。

### 儿童长高营养食谱：奶酪素咖喱

食材:适量米饭、半个洋葱、豆腐干(两个)、胡萝卜(一小根)、土豆(中等大小)芝士(3块乐之牛)、块状咖喱(2块原味)、色拉油。

练习:

1。洋葱和豆腐干洗净切丁，胡萝卜和土豆去皮洗净切丁；

2。锅中放油略热，放入葱段先炒；

3。加入胡萝卜和土豆，炒3-5分钟；

4。加入豆腐干，加适量水，浸泡所有原料，煮15分钟；

5。加入奶酪(3块)和咖喱调味料(2块)，搅拌均匀，煮2分钟。待它们全部融化后，从锅里取出；

6。把米饭放在盘子里，浇上咖喱酱。

营养小贴士:豆腐干的钙含量比牛肉高20倍左右。加入奶酪可以使咖喱菜肴味道更香，同时可以增加钙的供应，有助于孩子长高。

### 儿童长高营养食谱：海带牛肉汤

食材:牛肉500g，海带100g，盐，胡椒粉，料酒，葱，枸杞，香油。

练习:

1。海带浸泡一晚；

2。牛肉洗净切块，焯水，焯水后冲洗干净；

3。将泡好的海带放入细盐中，轻轻揉搓，冲洗干净。

4。将清洗干净的海带块与漂洗干净的牛肉块一起放入高压锅中，倒入料酒；

5。把电压力锅调到煲汤。30分钟后，打开炊具，加入盐、胡椒粉和香油，然后盛出。切几根葱，用几片蒜末装饰。

营养小贴士:海带和牛肉是非常好的补钙食物，儿童食用有助于长高。

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