今年三伏天具体时间

2021年末伏具体时间 2021年末伏具体时间

2021年底从8月10日到8月19日，为期十天。

最后一伏的第一天:2021年8月10日

最后一次伏击的第二天:2021年8月11日

最后一次伏击的第三天:2021年8月12日

最后一伏第4天:2021年8月13日

最后一伏第5天:2021年8月14日

最后一次伏击的第6天:2021年8月15日

最后一次伏击的第7天:2021年8月16日

最后一次伏击的第8天:2021年8月17日

最后一伏第9天:2021年8月18日

最后一伏第10天:2021年8月19日

### 2021年三伏天有多少天

2021年的三伏天从7月21日开始，到8月19日结束，一共30天。

小狗:2020年7月21日-2020年7月30日

中间电压:2020年7月31日-2020年8月9日

最后电压:2020年8月10日-2020年8月19日

### 末伏养生注意事项

虽然一天到头没有盛夏热，但还是要注意夏季健康。首先，我们应该饮食清淡。其次，要注意三天内反复贴敷或艾灸后的症状。

饮食要补

一天到头滋补，主要是健脾利湿。要健脾益气，可以多吃一些祛湿热、健脾和胃的食物。

如茯苓促进脾胃功能的恢复；芡实、山药、小米等。都有健脾和胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类也有健脾益气的功效。

特别要注意的是，吃扁豆时一定要煮熟，直到颜色不再绿为止，否则会引起食物中毒。

艾灸穴位

[h/]立秋后天气依然炎热，雨水也更多了。湿热合蒸，则湿热之邪。在这个季节，如果脾受湿伤，不仅会引起消化不良、恶心、呕吐、腹痛、便溏、厌食、乏力、倦怠，还会引起咳嗽、哮喘。

中医说“湿气过脾”，所以健脾也是养生的重要一环。

季末可保养脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞穴，祛湿健脾胃，补中益气，疏通经络。

不要贪吃寒凉之物，以免损伤脾胃阳气

一天下来，气温依然较高，但早晚明显较凉，昼夜温差逐渐增大。进入末期，要适度保持冷静。不要用力吹空或过量吃冷饮，以免损伤脾胃和阳气，不利于身体健康。此外，适度的户外运动可以壮阳，促进脾气转化，提高食欲。

注意！进入户外运动时以微汗为宜，切忌大汗淋漓。这样就符合了中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到了人与自然的和谐。

吹空键把握“度”

免疫力差的人，如老人小孩，长期伏案工作的白领，请注意:

吹空调把握好“度”。立秋后，天气仍然闷热。在这个前提下，可以选择空调、电风扇、铺凉席等方式适当消暑，但一定要把握好度！

夏天空，一些预防措施还是要注意的。切忌盲目贪图寒冷。空调节要设置在25℃到26℃，最好不要直接吹进房间，也禁止一进一出空频繁调节房间，减少在电脑前的工作时间。