三伏天该怎样养生

三伏天该如何养生 不宜过量饮酒

### 口渴后不宜狂饮

劳动和运动时出汗后不宜大量饮用白水。应适当补充一些淡盐(糖)水，因为人体出汗后会发生过多的盐分流失。如果不及时补充盐分，人体内的水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

### 常备防暑药物

炎热的夏季，燥热难耐，往往使人食之无味，睡之香甜，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心呕吐。

为了安全度过夏天，家人要准备一些防暑药品。常见的药物和食物有:藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜等。

### 学会睡好午觉

夏天白天长，夜晚短，天气闷热，睡眠时间短，睡眠质量差。如果下午能睡一会儿，就像给大脑充电一样，有利于身体恢复。

尤其是孩子，因为夏天容易出汗、运动、体力消耗大，所以要适当午睡，帮助孩子恢复体力，成长。

### 适当运动

“生命在于运动”，但年老体弱、平时缺乏运动的人，千万不要剧烈运动，否则有害无益。全世界一致认为最好的运动是散步。

小贴士:

防暑降温，热茶比冷饮好，而且更持久。茶富含钾。夏季出汗增多，往往会造成钾离子流失过多。钾钠共同维持细胞内外正常的渗透压和酸碱平衡，对神经和肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响。当体内钾元素不足时，人往往会感到疲倦乏力，食欲不振，抗热能力下降，甚至导致中暑。夏天喝茶可以补充钾，提高抗热能力，有效预防中暑。