三伏天吃什么预防中暑

2018年三伏天宝宝吃什么降暑 苦瓜

苦瓜又名凉瓜、古阿古阿，因味甘苦、性凉、皮皱而得名。中医往往认为苦瓜具有清热祛邪、缓解疲劳、清心明目的功效。

夏天经常做凉性苦瓜，用来清热解暑，止渴发汗。苦瓜能促进饮食，消炎退烧，苦瓜还能刺激食欲，改善饮食。

### 香瓜

甜瓜，又名甜瓜。是夏天最常见的水果之一，堪比西瓜，价格也很便宜。

比西瓜含的水分和蛋白质少，剩下的一点都不差。冬瓜不仅能清热解暑、消渴利尿。

对夏季感染性高热、中暑有较好疗效。

### 西红柿

西红柿，又名番茄。具有止血、降压、利尿、健胃、消食、生津、止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。

我们不仅可以用它做菜，还可以把它切成小块，加点糖做成水果沙拉，既能补充维生素C，又能消暑退烧。

### 三豆汤

做法:用绿豆、红小豆、黑豆制成，熬制时加入冰糖或红糖。冷却后，吃豆子汤。

功效:三豆汤不仅是糖水，还是药茶。是夏季清热祛湿消疮的经济实用饮品。三豆汤既能清热解暑，又能健脾利湿。一般人们经常服用适量的三豆汤，不会给脾胃功能带来不良影响。

### 酸梅汤

做法:将乌梅、山楂、桂花、甘草煮沸，煮沸时加入冰糖。

功效:可有汤消食，行气散瘀，生津止渴，敛肺气，除烦安神，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

### 清拌茄子

做法:将茄子切成小块，撒上少许盐，放入蒸笼蒸熟，取出晾凉；蒜末；将炒锅放在火上加热，加入香油，将辣椒炒香，将油倒入小碗中，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜粉，调成汁，浇在茄子片上；香菜洗净，切段，撒在茄子片上。上菜。

功效:清热开窍，消肿利尿，健脾胃。