宝宝冬天吃啥可以增强免疫力_冬季怎么提高孩子免疫力

　　进入寒冷冬季，几乎每次降温，4岁的贝贝都要做出“反应”，她常是先流鼻涕、打喷嚏，或者发热，继而咳嗽，如果不尽早用药，常会咳嗽逐渐加重，引起气管炎、支气管炎甚至肺炎。贝贝的妈妈发愁地说：“我们小时候在农村条件差，可也没这么频繁进医院，现在我们对孩子是百般呵护、精心照料，可是孩子怎么动不动就感冒呢？”进入冬季，儿童呼吸道疾病又一次进入高发期，关于儿童为什么多病的讨论，也又一次成为家长热议的话题。病的虽然只是孩子，牵动的却是每一个家庭。在几乎所有医院的儿科输液室，妈妈抱孩子、爸爸举瓶子、爷爷奶奶哄孩子的场景比比皆是。

　　在寒风凛冽的季节，很多年轻的爸爸妈妈都在为宝宝如何顺利过冬而提心吊胆，宝宝年龄小抵抗力差，在冬天严寒的环境中很容易生病，一生病就要吃药打针，吃药打针又都有副作用，次数多了，宝宝肯定受不了。其实，想要杜绝疾病侵扰，宝宝自身的免疫力建设比什么都重要。那么，我们该如何帮宝宝提高免疫力呢？

　　山东省立医院儿科教授戴学定介绍，免疫力的提高受多种因素影响。均衡合理的饮食、坚持运动锻炼、保持健康乐观的心态等都有助于免疫力的提高。

　　饮食合理均衡戴学定教授介绍，食物中特定的营养物质对建设宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品；辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。因此，专家建议，年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝的免疫力。

　　济南市妇幼保健院儿保科主任刘丽莉说，冬令饮食养生，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜等，可补充人体必需的维生素。如有内热表现，可以吃一些清火的食物。此外，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。尽量少吃罐头食品、油炸食物。

　　坚持适当运动适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血液中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。经常进行户外活动，哪怕是非针对性的锻炼，对提高人体免疫力也是有帮助的。戴学定教授介绍，运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，锻炼身体可以加快宝宝的体内循环，增强宝宝的胃口，并有助于宝宝休息。淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

　　充分休息和放松充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。专家建议，年轻的父母们应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动会使宝宝紧张劳累，这会影响到宝宝的免疫系统。