三九天小孩不能吃什么哪些食物

三九天小孩不能吃什么哪些食物 不能吃生冷海鲜类

海鲜性寒，生吃海鲜蛋白质不易消化，吃多了容易导致肠胃消化能力下降。

吃海鲜要蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒性，注意肠胃保暖。

### 不能吃甜腻多脂类

有些人天一冷就忙着吃大量高糖、高脂肪、高蛋白质的食物。但是吃太多肉会导致厌食、腹泻和胃肠功能紊乱。

吃甜食会影响人体免疫力。巧克力、冰淇淋等甜食热量较高，会加重肠胃负担，增加龋齿和肥胖的风险。

### 不能吃辛辣刺激类

冬天天气比较干燥，人的胃火比较旺盛。尤其不适合吃辛辣刺激性食物，否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”。

辣椒、花椒、辣椒、生姜等食物都是热性的，吃了容易上火，引起便秘、咽喉痛等问题。

### 不能吃油炸烧烤类

油炸烧烤类食物一般含盐高油，难以被肠胃消化吸收，加重肠胃负担。研究表明，油炸、烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物质。

再加上天气干燥，体内缺水，这些致癌物质很容易在胃肠道内堆积，影响肠道健康。

### 不能吃不要滥吃加工食品

冬季饮食不应该由口味决定，也不应该想吃什么就吃什么。饮食的合理性很重要，尤其是少吃加工食品。

薯片是最容易使人发胖的食物，其次是马铃薯制品、含糖饮料、未加工肉类和加工肉类。

减肥或多年保持稳定的受试者少吃加工食品。所以，不要吃太多加工食品。